Jak ovládat hyperaktivitu s dietou Menu

Hyperaktivita porucha jestav, který účinky lidé všech věkových kategorií , a často brání výkonu ve škole , v práci a v sociálních situacích . To se vyznačuje neschopností soustředit se , nebo se zaměřují , spolu s nutkáním pohybovat a neschopnost sedět na dlouhou dobu . Obvykle tento stav se léčí s léky na předpis , ale rozvíjející se výzkum ukazuje, že v mnoha případech s hyperaktivitou stravy může být na vině . Průměrná americká strava se skládá z vysokým obsahem tuku, vysoce zpracovaných potravin s nízkou výživovou hodnotou . Přidávání vitamínů a minerálních potraviny bohaté na menu může býtúčinnou strategii pro bojuje hyperaktivitu . Věci, které budete potřebovat
ochotu zkoušet nové potraviny a vyhnout se "špatné" potraviny
Zobrazit další instrukce dovolená 1

se vyhnout zpracované potraviny, které obsahují přídatné látky a /nebo konzervační látky . Téměř tři čtvrtiny hyperaktivních lidí, kteří byli převedeni na dietu zdarma z potravinářského barviva , konzervační látky a chemikálie ukázaly významné zlepšení příznaků . Mnoho hyperaktivní děti mají citlivost podobné alergické reakce na tyto látky . Někteří také těžit z bytí omezen z jídla, které se běžně spojené s alergickými reakcemi , jako je mléko , vejce a ořechy . Dalším důvodem je to, že jíst nonprocessed potraviny umožňuje větší nutriční potraviny na jeho místo . Mnoho hyperaktivní děti a dospělí mají nedostatek jednoho nebo více vitaminů . Velký nedostatek může mít vliv na přirozeně se vyskytující chemické látky v mozku a způsobit hyperaktivní symptomy .
2

omezit příjem cukru a rafinovaných sacharidů . Tyto potraviny jsou nejen špatné pro váš pas , ale také vést k prudkému nárůstu hladiny inzulínu , aby se hladina cukru v krvi z udržení vysoké úrovně . Ve stejné době , nadledvin uvolňuje hormony , aby se zabránilo inzulínu ze snížení hladiny cukru v krvi příliš mnoho. Hyperaktivní lidé mají obecně vyšší hladiny inzulínu , ale ne dost hormony jsou vylučovány nadledvin . To má za následek hyperaktivní chování , protožečlověk se podvědomě pokouší stimulovat nadledvin vyvážit její hladinu cukru v krvi . Vyhnout se potraviny, které způsobují hladiny cukru v krvi stoupá příliš rychle, může tomu zabránit .
3

konzumovat více potravin bohatých na hořčík . I když studie oficiálně potvrzeno spojení mezi nedostatkem hořčíku a hyperaktivitou , že bylo zjištěno, že téměř všechny hyperaktivní lidé mají vážně nižší než potřebné hladiny hořčíku . Aby se zabránilo , že nedostatek této a dalších vitaminů a minerálů , jíst pouze celá potraviny , jako jsou celozrnné pšenice , ovoce a zeleniny a mořské soli . Můžete také doplnit svůj jídelníček s denním vitaminu , i když to by neměl být používán jako náhrada jíst zdravou stravu .
4

Jezte více DHA a ALA - bohaté potraviny . Většina hyperaktivní lidé jsou těžce nedostatek těchto mastných kyselin . Tyto látky jsou důležité pro normální vývoj mozku a funkce . Nejlepším zdrojem ALA jsou lněná semínka a oleje . Přidat do cereálií , krémů a jiných potravin , kde je jejich chuť může být snadno maskovanými . Vzhledem k tomu, ALA spolupracuje s DHA , měli byste také přidat tučné ryby jako je losos do svého jídelníčku , nebo se denně rybí olej doplňky .
5

plán jídla, která obsahují každá skupina potravin, aby zajistily, že jste získali všechny živiny , které potřebujete. Patří celá zrna , zeleninu , mléčné výrobky , nemastný a ryby tolik , jak je to možné .