Jak provést samostatně hypnóza

Chcete-li být ve stavu transu nebo cílené koncentrace , měli byste vědět, jak na to, jak provádět vlastní hypnóza . Stačí postupovat podle těchto pokynů provést hypnózu sami : Pokyny dovolená 1

Aby bylo možné provést self-hypnóza , budete potřebovatpohodlné , soukromé a klidné místo, kde můžete posedět v pohovce nebo křeslo .
2

jak sedět nebo ležet , ujistěte se, že jste nekříží nohy , stejně jako jakákoliv část těla . Je nezbytné, aby nebudete rušeni po dobu nejméně třicet minut .
3

Zavři oči a eliminovat pocity stresu , úzkosti a strachu . Soustřeďte se a pokusit se udržet svou mysl černá . Uvolněte se a představte si každá část vašeho těla je světlejší. Vezměte si pomalu a zhluboka nadechněte .
4

Při výdechu , představit negativní myšlenky zmizí v temném oblaku a jak si inhalovat , představte si,světlý síla přichází s energií a světlem .
5

Představte si sami sebe ve scéně, kde jste na vyvýšeném místě a můžete vidět všechno níže. Představte si, že jdete po schodech dolů , počítá každý krok , a pocit, jako byste se driftovat dále do hluboké relaxace .
6

Pak je na čase řešit tvoje problémy a obavy . Vždy použít budoucí čas , když mluví , a vyhnout se používání negativní konotace . Místo toho říká, nechcete být podrážděný , že jste v klidu a uvolněně . Opakujte prohlášení , které máte tolikrát, kolikrát budete chtít . Poté , představte si jít nahoru po schodech , počítáno od nuly do deseti .