Ramenní kyvadlo cvičení

Ramenní zranění , jako rotátorové manžety slzy , lepidla kapsulitida ( zmrzlého ramene ) , labral slzy a artritidy často vyžadují chirurgický zákrok . Po operaci , fyzikální terapie vám může pomoci získat použití zraněného ramene . Ramenní kyvadla jsou obvykleprvní cvičení, které je povoleno po operaci . Anatomie

ramenní kloub jemíč a zásuvka ,pažní ( horní část paže kost ) tvoří míč azásuvka je součástí lopatky ( lopatky ) . Ramenního kloubu se pohybuje v mnoha směrech jako koule otáčí do zásuvky . Míč z kosti pažní se koná v zásuvce lopatky rameno svaly , vazy , a kapsle . Poškození některého z těchto struktur může vést k chirurgickým zákrokem .
Definice

Tato cvičení se nazývají kyvadla , protože napodobují pohyb hodinového kyvadla, jak se houpe ze side na stranu . Jakmile sekyvadlo začalo stěhování , gravitace udržuje ji v pohybu stálým tempem . Stejný koncept je aplikován na rameni . Tělesná hmotnost se používá k zahájení pohybu humeru , a gravitace pomáhá rameno , jak to pokračuje v pohybu v určitém směru .
Mechanism

rameno kyvadla cvičení zvyšuje rozsah pohybu , aniž by zdůraznila struktury kolem ramenního kloubu . Ve stoje , ramenní svaly , musí uzavřít smlouvu proti gravitaci , aby se přesunout na rameno . Po operaci , ramenní svaly musí být chráněny , aleramenní kloub tuhne rychle, když je zablokováno. Ramenní kyvadla se provádí v poloze těla , která využívá gravitace k uvolnění ramenního kloubu . Výsledkem je, že tato cvičení mohou být zahájena na začátku rehabilitačního procesu .
Metoda

Chcete-li provést rameno kyvadla cvičení , předklánět při úhlu 90 - stupňů na pas ( stání nebo sezení ) a viset zraněné rameno směrem k podlaze . Uchopte okraj stolu s opačným ramenem pro podporu . Jemným protřepáním své tělo a nechte vaše paže se houpat dopředu a dozadu 10 krát . Opakujte cvičení ze strany na stranu , ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček . Ramenní kyvadla se obvykle provádí třikrát denně . Malá váha může být držen v ruce natáhnout ramenního kloubutrochu dále .