Karpálního tunelu Dekompresní cvičení

Syndrom karpálního tunelu jeběžný stav zkušený jednotlivci, kteří jsou povinni opakovat kontroly jemné motoriky akce (jako psaní na počítači ) po delší dobu . Karpálního tunelu jeprogresivní stav, což znamená, že příznaky se často zhoršují v průběhu času . Zatímco chirurgie je jedním z možných léčba ,alternativní , je běžnou praxí dekompresních cvičení . Karpálního tunelu

karpálního tunelu se projevuje tam, kde existujesrážka ve " střední nerv . " Střední nerv jenerv, který vede přímo z předloktí do ruky . V případě, že nerv se nepřirozeně skřípnutí nebo zmáčknutá po dlouhou dobu , i když jsou vaše zápěstí přitlačí stole při psaní , syndrom karpálního tunelu může vyvinout .
Karpálního tunelu a cvičení

Podle odborníků na EMedTV.com , příznaky syndromu karpálního tunelu může být zastaveny přes běžnou praxí dekompresních cvičení . Cílem dekompresní cvičení je natáhnout a protáhnout svaly zápěstí , zmírnění tlaku od střední nerv .
Nerve Glide

nervů létání drill- - Chcete-li provést tento vrták , sevřít v pěst a zároveň zachovat vaše zápěstí rovně . Otevřete svou ruku zcela palcem držených jako natažený jak je to možné , pak se urvat palec s druhou rukou a jemně vytáhněte ji z dlaně , táhnoucí se to trochu dál . Podržte po dobu 15-20 sekund a opakujte druhou rukou
Fist Flexing

Fist ohnutí - . Aby pevně v pěst oběma rukama stiskl tak těžké, jak vás mohou . Držte tuto pozici pět až deset sekund. V návaznosti na to , rozšířit svou ruku tak široký, jak jste schopni , " ovívat " prsty od sebe . Držte tuto pozici pět až deset sekund, jak dobře .
Frekvence

V ideálním případě by se měla zaměřit na provádění těchto dekompresí vykonává několikrát po celý den , zatímco vy sedíte na váš stůl . K tomu, aby tato platnost , nastavit budík na vašem mobilním telefonu, každou půl hodinu , opakovat vaše dekompresní rituály, pokud je váš telefon pípnutí . Nezapomeňte, že i když budete trávit 30 minut celkem za den strečink , tam je další sedm a půl hodiny narušit váš pokrok se špatným držením těla při psaní , takže si ve zvyku není opření zápěstí na stole , aby dále snížit riziko vzniku syndrom karpálního tunelu .