Jak to udělat biceps táhne rameno Fyzikální terapie

rehabilitovat rameno může být doceladlouhý proces . Bez ohledu na to, jak se to stalo zraněný , což výrazně snižuje používání jednoho z vašich zbraní na dobu může býttěžké nastavení . Zde je několik tipů na to , jak to udělat biceps úsek na rameni jako součást programu fyzikální terapie . Pokyny
Obecné biceps a přední rameno Stretch
1

Narovnejte loket tak, že jste plně rozšířit ruku .
2

Zatáhněte prsty zahájit úsek pro váš biceps a ramena oblast . Ujistěte se, že vaše dlaň je nahoru . Také si jen potřebujete trochu tlak na dosah ruky , protože to úsek jde proti normální poloze vašeho lokte .
3

Držte tuto pozici po dobu 30 až 60 sekund, aby se dokončení tohoto úseku .

Přední rameno Stretch
4

Oslovte za své tělo s paží tak, že je rovnoběžně se zemí , jak to zvládnete .
5

Uchopte lišty na rám dveří nebo hranu dveří ke zvýšení úsek . Jemným tahem své tělo pryč úsek zesílí .
6

Držte tento úsek dobu 30 až 60 sekund, aby se kompletní úsek .