Jak dát ramenního svalu Fyzikální terapie

rameno jenejvíce flexibilní sval v lidském těle . Fyzikální terapie může dělat každodenní činnosti jednodušší a pomůžete předcházet poranění . To může také pomoci obnovit ze zranění ramene . Fyzikální terapie pro ramenní svaly musí obsahovat řadu pohybových cvičení , úseky a posílení cvičení , v tomto pořadí . Návod
zvýšení průtoku krve provedením rozsah pohybu cvičení
1

ležel tváří dolů na lavici . Nechte své ruce viset dolů směrem k podlaze .
2

Swing ruce dopředu a dozadu, pomalu po dobu 1 minuty .
3

Otočte levou ruku v kruh se pomalu po dobu 1 minuty .
4

opakujte s pravou paži po dobu 1 minuty .
Uvolněte svaly tím, že natáhne
klipart 5

stojanu s šířkou vaše nohy ramen a paží po vašem boku .
6

Zvedněte levou ruku na výšku ramene .
7

Vytáhněte levou ruku přes vaše tělo pomocí Vaše pravá ruka . Váš levou dlaň by měla směřovat za vámi .
8

Držte levou ruku v této poloze po dobu 1 minuty a pak dejte ruce dolů na vaší straně .
9

Repeat s vaší pravou rukou .
Zvýšení Stamina Použití posilovací cviky
10

Uchopte lehkou činku v levé ruce s rukama po vašem boku .
11

stůjte šířku ramen od sebe .
12

Zvedněte levou paži rovně před sebe do výšky ramen .
13

posuňte ruku do vlevo , takže vaše ruka je pryč z vašeho těla .
14

Snižte stránkování pomocí levé paži na vaší straně .
15

Opakujte s vaší pravou rukou . Budete muset posouvat ruku na pravé straně v kroku 4 .