Jak Stretch předloktí

Syndrom karpálního tunelu může být velmi bolestivé . Pro lidi, kteří těžce pracují na počítačích , neustále zhoršuje nervy a svaly obklopující tuto oblast se zdá nevyhnutelné . Zde je několik tipů na to, jak protáhnout své předloktí k pomoci zmírnit některé z vašich karpálního tunelu bolesti syndromu . Pokyny dovolená 1

Držte ruku před sebe , dlaní dolů .
2

Zvedni zápěstí tak, že je kolmá k ruce . V tomto okamžiku budete cítit mírné napětí v předloktí . Pokud máte omezený rozsah pohybu , protože na syndrom karpálního tunelu , může to být dost velký úsek pro vás .
3

Položte druhou ruku na špičku prstu a jemně ohnout zpět . Některé svaly v předloktí běžet , pokud jde o loket na prsty . Tento dodatečný tlak zvýší na předloktí úsek .
4

Držte tuto pozici po dobu 30 až 60 sekund dokončit předloktí úsek .
5

Opakujte tento úsek s jinou předloktí .