Qigong kostní dřeně čistící Cvičení

Qigong ječínské praxe, která upozorňuje interně , prostřednictvím meditace , pomalý pohyb a rytmické dýchání . Praxe je podpořit distribuci qi ( tok energie ) celém stárnutí body.Through a špatné stravovací návyky , kostní dřeň může proměnit v tuku , a mají méně dřeň , kosti mají tendenci stát se slabý a křehký . Podpora qi kurzu přes kosti umožňuje tělu spláchnout zbytečné tuku a umožňuje regeneraci nových dřeně . Držení těla

držení těla je důležité v qigong jako dýchání . Když se snažíte dosáhnout ideální postoj , existuje několik věcí, třeba mít na paměti . Nezapomeňte , aby se vaše nohy vzájemně rovnoběžné . Uvolněte své čelisti , nejsou zatnout zuby . Mírně pokrčte kolena , udržet mírný jaro v nich při pohybu . Nechte vaše ruce musí být vypracovány k zemi přirozeně . Páteř by měla zůstat vzpřímeně a rovně , hlavu vzhůru , dech by měl býtpřirozený tok . Hrají svou pozornost do rytmu vašeho těla a toku čchi proudící vašeho krevního oběhu .
Meditativní Procházky

Trvat několik hlubokých nádechů , což břicho na prodloužení při výdechu . Začněte tím, že zvednete paty , koleno , pak se vaše nohy tak vysoko, jak to půjde . Koordinovat své ruce a nohy se pohybují společně , například , levá noha s levou rukou . Udržujte rovnováhu a zároveň udržet své tělo rovně , hlavu vzhůru a uvolněně . Při střídání stran , snižte patu první , pak se vaše kolena a nakonec nohu . Nepoužívejte překročit - to by mělo být všichni velmi proměnlivé . . Jděte kupředu osm kroků

Chůze vzad 10 kroků , budete zvednout prst , koleno , pak zaplatit tak vysoko, jak je to možné , když si vzpomněl na koordinaci - stěhování pravou ruku s pravou nohou , například . Nekříží nohy , aby je od sebe . Nejprve snižte patu , pak koleno , pak zaplatit . Jakmile se dostanete do rytmu meditativní chůze , proveďte to tolikrát, kolikrát , jak je libo . Jemný pohyb umožní vaše oči pohasly a vaše myšlenky se obrátit dovnitř .

Co je třeba mít na paměti

Všechny cviky by měly být prováděny pomalu a rytmicky , což umožňuje řádné tok qi v celém těle . To by mělo býtrelaxační zážitek , ne stresující . Stejně jako s nějakou formou cvičení , dbát upozornění vašeho těla . Je-lipozice je nepříjemné , nedělejte to . Snažte se, aby to součást vaší rutiny tím, že dělá to zároveň everyday.Although byste mohli naučit qigong z knih nebo DVD , je nejlepší najít vyškolené qigong lékaře , kteří mohou vyučovat správné techniky a zajistit, že děláte pohyby správně .