Qigong Energetické cvičení

Při provádění jakékoliv qigong ( také hláskoval chi gong ) cvičení , je důležité si uvědomit, zhluboka dýchat , pomalu a plynule . Nedržte dech . Nepoužívejte kalhoty . Nechtevzduch přesunout do dolní části plic vyklidit stagnující čchi . Nechtevzduch se zdá prostupovat celé vaše tělo , takže je to pocit , jako byste se dýchání přes póry . Qigong cvičení je třeba provádět v uvolněném stavu , jako napětí také blokujepohyb čchi --- a tak se snaží vyprázdnit svou mysl od rušných myšlenek . Příliš mnoho myšlení bude používat až na energii, kterou se snaží kultivovat . Warm -Up Cvičení

Postavte se s nohama pohodlně od sebe , kolena mírně ohnutá . Odpočiňte si ruce na ramena . Jemně houpat ze strany na stranu . V houpající se na jednu stranu , bude vaše kolena ohnout hlouběji , na dosažení stranu tak daleko, jak můžete kroutit , kolena by měla znovu narovnat , ale ne do uzamčené polohy

Při houpání , houpačka ruce volně tak . že jednu ruku houpačky zezadu, klepnutím na opačný bok , zatímcodruhou rukou houpe nahoru a celé tělo , klepnutím na opačné rameno . Takže houpat na pravé straně , pravá ruka houpačky pozadu alevá ruka se houpe nahoru a napříč .

Nyní opakujte houpačka na druhou stranu , když si vzpomněl na ohnout a narovnat kolena . To bude vytvářet energii a pomoci mu téci po celém těle . Světelné kohouty jsou ke stimulaci bodů na meridiánech .
Stretch &Pull Balance

Postavte se na levou nohu a dostat se rovnou nahoru , táhnoucí se tak vysoko, jak můžete s vaším pravá paže , zatímco vaše pravá ruka visí na vaší straně . V vyhrnula , vytáhnout i pravém boku , takže vaše pravá noha pochází ze země mírně . Držte nohu plochou --- zvýšil , ale rovnoběžně s podlahou .

Když stojí takhle , jemně otáčet nebo kroutit na levém boku , takže vaše pravá noha je lehce houpat nad podlahou . Swing /kroucení doprava a doleva několikrát . Pak se vymění strany a opakovat , když stál na pravé straně . To bude tahat energie z podlahy do nohy a až přes vaše tělo . Mírný pohyb přispěje k posílení kyčle a pracovat na své váze .
Ledvin Očista

Toto cvičení táhne energie až přes vaše nohy a až nohy , a cirkuluje přes ledviny a zpět ven . Postavte se s nohama od sebe . Bend nad a dosáhnout s oběma rukama na levé straně uvnitř kotníku . Dotýkat kotník , posuňte ruce vnitřek vaší nohy . Přiveďte je přes břicho a přes a kolem pravého boku do zad , oblasti ledvin . Nyní pokračujte posuvné ruce dolů na zadní straně pravé nohy . Na kotníku , posuňte své ruce na nohou do vnitřního kotníku .

Nyní opakujte v opačném směru , posuvné ruce do pravé vnitřní nohy , přes břicho , záda kolem kyčle a dolů na vnější levé straně noha . Dokončit okruh na vaší vnitřní kotník levé nohy . Opakujte tento obvod devětkrát .