Qigong pohybů pro začátečníky

Qigong je praktikována i jako bojové umění a čínské medicíny prospěch . Zdatyp qigongu se učíte je tai chi , gong fu nebo jeden z ostatních škol , osm Brocades jsou často prvními pohyby studoval v qigong . Qi

Qi je definován jako přírodní síly přítomné ve všech živých věcí . Některé myšlenkové směry popsat jako přírodní energie, která protéká vše , včetně Země . Když z rovnováhy , může qi jak ukazují hlubší fyzikální problém, nebo býtpříčinou fyzické onemocnění . Manipulace a vytváří rovnováhu v qi jecílem obou Qigong a čínské medicíny .
Co je Qigong

Qigong byl vykonáván v Číně již od prehistorických dob . Je torituální systém vědomého pohybu, který shromažďuje , soustřeďuje a manipuluje s Qi . Mnoho lidí na Západě ji vidět jako oddělený od gong fu nebo kung-fu . Nicméně , gong fu je vlastněškola studium v ​​Qigong . Qigong může být buďčistě léčebné postupy , jako například u tai čchi , neboefektivní bojové umění , stejně jako u mnoha školách Gong fu . Qigong prostě se odkazuje na praxi posílení a manipulaci Qi .
Osm Brocades

Mezi základní pohyby Qigong se nazývají Osm Brocades . Osm je považována zaslibný číslo v Číně , a těchto osm pohyby se týkají osmi směry kompasu . Osm Brocades jsou následující : Stisknutím nebes oběma rukama , kreslení tětivu a nechat šípy budou létat , Oddělení Nebe a Zemi , Moudrá sova hledí zpět, děrování s rozzlobený pohled, poskakování na prsty , Big Bear Ukázalo se ze strany na stranu , a Dotyk prstů Pak ohybu vzad .

počátky osmi Brocades adůvod, proč jsouzákladem pro Qigong byl ztracen ve starověku . První zmínka o těchto hnutí bylo v Song dynastie encyklopedie s názvemDao Shi , publikoval kolem 1150 . Osm Brocades byly vystupoval v encyklopediích , beletrii a vojenských příruček mnohokrát od roku 1150 .


Příklady některých z osmi Brocades

Ačkoli je téměř vždy lepší studovat qigong s mistrem nebo jiným učitelem , může video tutoriály také pracovat . Pokud pracujete s videem , zkuste použít plnou zrcadlo , aby se ujistil, vaše pohyby a pozice jsou správné .

Jeden z prvních pohybů , které budete studovat se stisknutím nebe oběma rukama . V tomto pohybu , stojí s rukama podél těla . Zvedněte ruce v přední části vašeho těla s dlaněmi vzhůru . Nadechněte se v celém pohybu zvyšování ruce . Jak se vaše ruce projít v přední části obličeje, otočte dlaně tak , že směřují vzhůru a stiskněte vysoko nad hlavou . Někteří lidé doporučují zvedání paty . Reverzní pohyb při vydechování , dokud vaše ruce jsou na vaší straně .

Další z osmi Brocades se dotýká prsty a pak ohýbání pozpátku . Stánek v uvolněné poloze s nohama oddělena pod ramena . Zvedněte ruce a opřít při vdechování . Předklánět a dotknout prsty . Udržujte své nohy rovně po celou dobu přechodu mezi ohýbání dozadu a dotýkat prsty . Výdech po celé období transformace .