Co udělat pro zastavení ADD Příznaky

Dospělí a děti , kteří trpí ADD nebo porucha pozornosti , boj překonat řadu různých příznaků . Tyto úkoly zahrnují neschopnost soustředit se , potíže při vyjadřování silné pocity , hrozný nedostatek organizace a přebytek energie . Některé metody mohou být provedeny , aby se minimalizovalo příznaky ADD . Dieta a cvičení

Vaše strava a cvičení režim může ovlivnit vaše příznaky ADD . Například , pokud se vyhnete cukru plněné potraviny a nápoje, budete mít možnost , aby se minimalizovalo hyperaktivní , nervovou energii . Vyberte si řadu zdravých potravin , včetně škrobů , ovoce a zeleniny . Cvičení na pravidelném základě . Cvičení vám pomůže odstranit přebytečnou energii , které by vás mohly rozptylovat , a zvyšuje vaše dlouhodobé zdraví . Kombinací těchto dvou přístupů může pomoci vypořádat se s hyperaktivitou . Cvičení má také pozitivní vliv na nálady běžné u těch s ADD .
Sleep

Je důležité, aby si zřídit pravidelný spánkový plán , pokud jste ADD . Pokud nemáte dostatek odpočinku jste odešel pocit únavy a bolavý . Se ztrátou spánku , ADD trpící ještě větší výzvou , když se snaží soustředit na činnosti a povinnostech . Lidé s ADD by měli mít alespoň sedm osm hodin spánku každou noc . Kromě toho byste měli udržovat pravidelný čas postel . Pokud se můžete dostat své tělo do rytmu , budete lépe spát a více pravidelně .

Praktiky a rituály

Jeden způsob, jak pomoci zaměřit a více produktivní , když jste ADD je stanovit rituály a postupy, které vám pomohou zůstat v přítomném okamžiku. Použít barevně odlišené seznamy nebo nechat připomenutí pro sebe , které pomohou udržet vás v plánu , například . Kupte si kalendář . Získat ve zvyku vyplňování informací o něm pravidelně . Podívejte se na kalendář, každé ráno , abyste si připomněli , co musíte splnit za den . Objevte způsoby, jak můžete zůstat na úkol a zaměřené stejně . Používejte osobní rituály , například zařizování účty v pořadí podle data a vedení deníku o důležitých událostech .