Tipy ADHD organizace

Jedinci s ADHD si dostat organizován tak, aby bylo náročné . Time - managementu a sekvenční dovednosti trvat praxi . Zaplněný domů a nabitý program přidat do problému . Učení organizační schopnosti pro použití v domácnosti , stejně jako práce nebo do školy bude jít dlouhou cestu směrem k lepšímu řízení času a snížení stresu . Školní

ADHD děti mohou používat barvy pomoci uspořádat předměty ve škole . Červená složka pro vědu mohou být doplněna červeným spirála notebook pro poznámky . Nechtedítě vybrat barvu , že stýkat se tomuto tématu . Centralizace složky do jednoho pojiva a prohlédněte si obsah každý den . Denní plánovač lze použít pro záznam úkoly a termíny jejich splatnosti . Použijte plánovač s prostorem pro učitele jsou poznámky o připravovaných projektech a akcích . Prohlédněte si plánovač denně . Když jsou přiřazeny delší projekty , rozdělit je do menších , lépe zvládnutelné části . Dejte Každá část je termín , a přezkoumat pokrok často . Denní úkoly, jako je ostření tužek nebo výběrem oběd může být zapsána na seznamu úkolů a umístěna tam, kde můžedítě si jej každý den .
Domů

úkolů seznamy by měly zůstat krátké a musí být pravidelně přezkoumávána . Určete místo, nebo použít plastové nádoby organizovat konkrétní položky . Položky potřebné pro školy jít v jedné nádobě , předměty pro mimoškolních aktivit v další a ty potřebné pro práci vtřetí. Ověřte, noční , že každý kontejner má vše, co bude potřeba pro příští den . To snižuje čas strávený hledá ztracené předměty , když v rámci lhůty . Použití jasný držák plastu boty mohou snížit nepořádek v ložnici . Zavěste držák na boty , kde je snadno viditelný , a umístěte předměty , které by za normálních okolností se hodil na podlahu do držáku boty . Použijte rodinný kalendář organizovat aktivity . Každý člověk si může vybrat jeho nebo její oblíbené barvy pro psaní svých aktivit . Barevné kódování umožnírychlý přehled , aby se zabránilo přeplnění .

Pracovní

Barevné kódování souborů a složek podle předmětu vám pomůže rychle vyhledat položky . Jasně označit všechny soubory a složky . Automatizace připomenutí pomocí technologie co nejvíce , a vytvořit opakovaných upomínkách pro znovu se vyskytující položky . Vytvořte seznamy úkolů denně v notebooku , pomocí novou stránku pro každý den , aby byl zajištěn soulad . Naučte se říkat ne, když plány jsou již plné . Elektronické kalendáře , jako je Outlook můžete také využít barevné kódování . Tisk plány každý den , a uschovejte jej pro časté revize a aktualizace .