Soubor principů vyvinutých usda a usdhhs, které pomáhají snížit riziko rozvoje chronických onemocnění?
Pokyny pro MyPlate jsou souborem zásad vyvinutých USDA a USDHHS, které pomáhají snížit riziko rozvoje chronických onemocnění. Pokyny jsou založeny na nejnovějších vědeckých důkazech a poskytují doporučení pro zdravé stravování. Pokyny pro MyPlate zdůrazňují:
* Jíst různé druhy ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina jsou plné vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů, které mohou pomoci snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice a některé typy rakoviny.
* Výběr celozrnných před rafinovanými. Celá zrna jsou dobrým zdrojem vlákniny, která vám může pomoci udržet pocit sytosti a spokojenosti. Mohou také pomoci snížit riziko vzniku cukrovky 2. typu, srdečních onemocnění a některých typů rakoviny.
* Omezení nezdravých tuků. Nezdravé tuky, jako jsou nasycené a trans-tuky, mohou zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a mrtvice. Vybírejte libové zdroje bílkovin, jako jsou ryby, kuřecí maso a fazole, a omezte příjem červeného masa a zpracovaného masa.
* Snížení množství nápojů slazených cukrem. Nápoje slazené cukrem, jako je soda, ovocné nápoje a sportovní nápoje, mají vysoký obsah kalorií a mohou přispět k nárůstu hmotnosti a dalším zdravotním problémům. Voda, neslazený čaj a káva jsou zdravější možnosti.
* Umírnění příjmu alkoholu. Mírné pití alkoholu může být prospěšné pro vaše zdraví. Nadměrné pití alkoholu však může zvýšit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou onemocnění jater, rakovina a srdeční choroby.
Dodržováním pokynů MyPlate můžete pomoci snížit riziko vzniku chronických onemocnění a zlepšit své celkové zdraví.
