Jaké jsou některé přírodní strava pro ADHD ?

I když si může domnívat, žejediný způsob, jak zacházet s ADHD je s pravidelným režimem léků na předpis , měli byste vědět, že regulace příjmu potravy může být stejně důležité o krok směrem k minimalizaci symptomů . Holistický přístup k léčbě ADHD je prospěšné, neboť se vyloučí možnost výskytu nežádoucích účinků léků . Pokud vy nebo někdo, koho znáte , trpí ADHD , zvažte následující bezlepková , s nízkým glukózy diety pro kontrolu Vašeho onemocnění . ADHD a dieta

Výzkum ukázal, že glukózy ( krevního cukru ), metabolismus a nadměrná citlivost lepek podmínky jsou vidět častěji u jedinců s poruchou pozornosti s hyperaktivitou ( ADHD) , než u běžné populace . V holandské studii 40 dětí s ADHD , 80 procent účastníků , kteří dokončili studii - kterou tvoří dodržování bezlepkové diety - měl výrazné zlepšení v chování , měřeno jako zlepšení 50 procent na ADHD stupnice . Bezlepková dieta, která kontroluje hladiny glukózy v krvi se zdá býtúčinný přírodní lék na ADHD .
Obecné zásady

Dokonce i když nechcete následovatkonkrétní strava omezit ADHD , zde jsou některé obecné zásady , které mohou pomoci . Eliminovat spotřebu všech zpracovaných potravin , konzumovat alespoň pět nebo šest malých jídeldenně , konzumovat bílkovin ( vejce, maso, ryby nebo sýr ) s každým jídlem , dostat všechny své sacharidů z ovoce a zeleniny , odstranění zrna ( protože obsahují lepek ) , a konzumovat dostatek zdravých tuků , jako je rybí olej .
Schwarzbein Princip

bezlepková dieta plán na omezení ADHD jeSchwarzbein princip , představil Dr. Diana Schwarzbein . Chcete-li sledovat tento přístup , konzumují více než 15 g sacharidů na každé jednotlivé jídlo , omezit příjem pro ovoce a zeleninu ( na odstranění lepku ze stravy ) . Kromě toho neexistují žádná omezení - konzumovat dostatek bílkovin a dostatečné množství tuku . Jezte maso , sýry , kuřecí , krůtí , ryby , máslo , smetana a listová zelenina ve velkém množství .
Stone Age Dieta

Další způsob, jak kontrolovat spotřebu lepek je Stone Age dieta , kterou vytvořil Dr. Richard Mackarness . Koncept : Omezte se na náročné ty potraviny, na kteréjedinec žijící v době kamenné by měl přístup . Tyto potraviny patří maso , ryby , kuřecí maso , vejce , ovoce , zeleninu , ořechy a bobule . Udržujte svůj denní limit sacharidů nižší než 60 g , se všemi , které přicházejí buď z ovoce nebo zeleniny . To bude mít lepek nízké a glukózy pod kontrolou , čímž se minimalizuje příznaky ADHD .
Go Dieta

Konečně , zvažte Go - stravy , předložený Dr. Jack Goldberg ,biochemik . Na tomto plánu , jíst ne více než 50 g sacharidů za den , nepočítaje sacharidů z vláken . Ve skutečnosti , se snaží maximalizovat příjem vlákniny nejméně 25 gdenně . Konzumujte dostatek zelené , vláknité zeleniny , jako je brokolice , okurky , hlávkový salát a špenát . Jezte alespoň polovinu svého celkového příjmu tuků z monounsaturates , jako je olivový olej a avokádo , a konzumovat všechny vaše sacharidů z ovoce a zeleniny ( k eliminaci lepku ) .