Jaká je nejlepší dieta pro ADHD?

Neexistuje žádná univerzální dieta pro ADHD. Některá obecná dietní doporučení však mohou lidem s ADHD pomoci zvládnout jejich příznaky. Patří sem:

* Zdravá a vyvážená strava. To zahrnuje spoustu ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Tyto potraviny jsou bohaté na živiny, které mohou pomoci zlepšit zdraví a funkci mozku.

* Vyhýbejte se potravinám, které mohou zhoršit příznaky ADHD. Některé potraviny a nápoje, jako jsou sladká jídla, nápoje a umělá sladidla, mohou příznaky ADHD zhoršit.

* Jíst pravidelná jídla a svačiny. Konzumace pravidelných jídel a svačin může pomoci lidem s ADHD udržet pozornost a vyhnout se výkyvům hladiny cukru v krvi, což může vést ke zvýšeným příznakům.

* Pít hodně vody. Zůstat hydratovaný může pomoci zlepšit funkci mozku a snížit příznaky ADHD.

* Dostatek spánku. Spánek je nezbytný pro zdraví a funkci mozku. Když lidé nemají dostatek spánku, je pravděpodobnější, že pociťují příznaky ADHD.

* Pravidelně cvičte. Cvičení může pomoci zlepšit funkci mozku a snížit příznaky ADHD.

* Zvládání stresu. Stres může zhoršit příznaky ADHD. Nalezení zdravých způsobů, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace, může pomoci snížit příznaky ADHD.

Pokud máte ADHD, promluvte si se svým lékařem nebo registrovaným dietologem, abyste vytvořili dietu, která je pro vás vhodná.