Jak upravit ve výškách

Výšková nemoc může zasáhnout kohokoliv . Věk a celkový zdravotní stav lze předpovídat faktory , ale isportovec se může cítit špatně , pokud se pohybuje od hladiny moře až 10000 stop příliš rychle . Naštěstí , pro většinu lidí , příznaky výškové nemoci odezní během několika dnů . Zde je několik tipů , které vám pomohou obnovit nebo , ještě lépe , vyhnout se tento stav vůbec . Věci, které budete potřebovat
vody a jiných kapalin
Over- The-čítač léky proti bolestem
Kinetóza medicína
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Snažte se zmírnit vaše cesta do vysokých nadmořských výškách . Pokud jste jízdy , strávit pár nocí ve střední nadmořské výšce ( 5000 až 6000 ft ), předtím, než lezení na místo určení . Nechoďte z Flatland Kansasu do Colorado Rocky Mountains v jednom dni .
2

Pijte hodně čisté kapaliny . Nízká vlhkost vzduchu ve vysokých nadmořských výškách má tendenci vás vysychat , což může vyvolat pocit nevolnosti . K tomunejvíce dobré , začít konzumovat tekutiny pár dní předtím, než dorazíte do horské destinace. Voda , šťávy a sportovní nápoje jsou skvělé možnosti pro doplnění ztracených tekutin .
3

Vyhněte se alkoholu a nadměrné sůl na několik dní před a po příjezdu ve vysoké nadmořské výšce . Tyto položky zhoršují dehydrataci .
4

Take it easy pro prvních pár dní ve vysoké nadmořské výšce . Snížené množství kyslíku ve vysoké nadmořské výšce zatěžuje srdce a plic , tak ať upravit . Získat dostatek spánku výšky může vyvolat pocit letargický . Pokud tak učiníte začít být znovu fyzicky aktivní , jít pomalu . Zkuste si krátký výlet nebo projížďku na kole jako první a vybudovat si vytrvalost .
5

Dopřejte své příznaky . Bolesti hlavy jsou časté , takže mějte na lék proti bolesti na ruce . Nevolnost je dalším častým příznakem , a tak se snaží při cestovní nevolnosti lék a pije sycené limonády usadit žaludek .