Jak zabránit výškové nemoci
Akutní horská nemoc ( AMS ) , více obyčejně známý jako výškové nemoci , se stane s nárůstem nadmořské výšce během pěší turistiku, trekking , snowboarding , lyžování nebo jiných vysokohorských sportů . Při nastavování se na vysokých nadmořských výškách , být připraven a vyhnout se oslabující účinky AMS . Čtěte dál a dozvíte , jak zabránit výškovou nemoc . Pokyny dovolená 1
Poznej své limity . Než se vydáte do 20000 ft , vidět, jak vaše tělo reaguje během výletu do 10.000 stop . Výšková nemoc se často zhoršuje v noci , tak se určitě patří noční výlet . U některých lidí , výška nemoc může dojít k tak nízké, jak 8.000 ft , a jiní nemají žádné problémy na 17000 ft . Být si vědom svých individuálních omezení vám umožní rozpoznat a zabránit výškovou nemoc .
2.
hydrát . Dehydratace může urychlit a zhoršit příznaky vysoké nadmořské výšce nemoci , tak vypít . Chcete-li , aby voda chutnější ve vysokých nadmořských výškách , a to zejména , pokud používáte tablety na čištění , zkuste přidat suché vypít směs pro chuť . Ve vysokých nadmořských výškách , je obtížné po - hydrátu , takže pít víc, než si myslíte, že budete potřebovat .
3
Znát příznaky . Výšková nemoc se vyskytuje jako hladina kyslíku klesá s nadmořskou výškou . Běžné příznaky zahrnují bolesti hlavy , nevolnost , závratě , ztráta chuti k jídlu , únava , dušnost a potíže se spánkem . Mnohé z těchto příznaků, s mírnou výškovou nemoc a není důvod k obavám , ale poslouchat své tělo a podle toho jednat . Pokud se setkáte s vysilující bolesti hlavy , zvracení , dušnost , když v klidu , těžká zmatenost nebo hyperventilace , sestoupit okamžitě .
4
Ascend postupně . Výšková nemoc je běžné po rychlém vzestupu . Všeobecně přijímaný " bezpečné " hranice převýšení za den je asi 1000 metrů, nebo jen něco málo přes 3000 stop . Opět platí, že věnovat pozornost signálům svého těla , a zpomalit výstup s nástupem příznaků
5
aklimatizovat : . Výlet vysoká , spánek nízká . Toto obecné pravidlo z výšky aklimatizace je klíčem k zamezení výškovou nemoc . Když si výlet do vysoké nadmořské výšce v průběhu dne a sestoupit na noc do nižší nadmořské výšce , budete své tělo na vyšších nadmořských výškách , aniž by utrpěl účinky . Je to takédobrý způsob, jak odhadnout , jak se vaše tělo bude reagovat na výškové zisky .
6
Vědět, kdy k sestupu . Setkáte-li se středně těžkými až těžkými příznaky výškové nemoci , sestupují ihned . Pokud cestujete s jinou osobou , souhlasí s tím, aby dívat se navzájem na znamení . Osoba s vysokou výškovou nemoc nemusí rozpoznat , a to zejména v případě zaměňovat . Partner jezáchranná síť .
