Cvičení při nemoci:Dobrý pohyb?

Ať už se jedná o běžné nachlazení, chřipku nebo jiné onemocnění, onemocnění může narušit váš denní režim, včetně cvičebního režimu. Zatímco mnoho lidí si instinktivně myslí, že by měli odpočívat a vyhýbat se jakékoli fyzické aktivitě, rozhodnutí cvičit v nemoci závisí na několika faktorech.

Jde o lehké onemocnění?

Pokud máte mírné onemocnění, jako je nachlazení hlavy nebo mírná bolest v krku, může vám lehké cvičení ve skutečnosti pomoci cítit se lépe. Zvýšením tělesné teploty a zvýšením krevního oběhu může cvičení pomoci uvolnit přetížení, zmírnit bolesti svalů a posílit vaši imunitní odpověď.

Vyhněte se namáhavé činnosti:

Zatímco mírné cvičení může být prospěšné, při nemoci byste se měli vyvarovat namáhavého cvičení. Intenzivní cvičení klade další stres na vaše tělo, které již tvrdě pracuje na boji s infekcí. Držte se aktivit s nízkou intenzitou, jako je chůze, jóga nebo lehký strečink.

Poslouchejte své tělo:

Nejdůležitějším vodítkem při cvičení v nemoci je poslouchat své tělo. Pokud se cítíte příliš unavení, slabí nebo máte horečku, je nejlepší dát si pauzu od cvičení a soustředit se na odpočinek a regeneraci.

Příznaky nemoci ke zvážení:

- Horečka: Vyhněte se cvičení, pokud máte horečku. Cvičení může zvýšit vaši již tak vysokou tělesnou teplotu, což může způsobit vážné komplikace.

- Respirační příznaky: Pokud máte závažné respirační příznaky, jako je dušnost, tlak na hrudi nebo sípání, vynechejte cvičení a poraďte se s lékařem.

- Bolesti svalů: Pokud pociťujete výrazné bolesti svalů, intenzivní cvičení může bolest zhoršit a dále poškodit vaše svaly.

- Zažívací příznaky: Pokud máte nevolnost, zvracení nebo průjem, cvičení může tyto příznaky zhoršit.

- Únava: Pokud se kvůli své nemoci cítíte nadměrně unavení, je nejlepší odpočívat, než cvičit.

Kdy zůstat doma:

Pokud vaše nemoc ovlivňuje vaši energetickou hladinu, rovnováhu nebo koordinaci, měli byste se vyhnout cvičení. Pokud často kašlete nebo kýcháte, zůstaňte doma, abyste zabránili šíření choroboplodných zárodků na ostatní. Navíc, pokud vaše nemoc vyžaduje úplný odpočinek nebo je nakažlivá, upřednostněte zotavení a dodržujte lékařskou radu.

Vyhledání lékařské pomoci:

U některých nemocí, jako jsou ty, které se týkají srdečních nebo plicních problémů, je důležité před obnovením cvičení požádat o radu svého poskytovatele zdravotní péče. Vždy se poraďte s lékařem, pokud si nejste jisti, zda je bezpečné cvičit během nemoci.

Pamatujte, že primárním cílem, když jste nemocní, je odpočívat a umožnit svému tělu, aby se uzdravilo. I když mírné cvičení může mít určité výhody u menších onemocnění, vždy dávejte na první místo své zdraví a podle toho upravte úroveň své aktivity.