Tipy na Backcountry Turistika s artritidou

Artritida jeutrpení , které je často bolestivé , ale outdoorové nadšence by neměl dovolit, aby se zabránilo jejich činnosti, které baví. Postupem času , bude pěší turistika pomůže trengthen svaly a může pomoci zmírnit vaše celkové artritické bolesti . Pokud plánujete výlet do zapadákova , kde terén je často náročná , měli byste učinit opatření k řešení možného zánětu kloubů , otoky a omezení na váš pohyb , než může dojít v důsledku svého artritidy . Tím, že řádnou přípravu , můžete minimalizovat bolest a užít si bezstarostnou výlet . Fyzický stav

Nechoďte na všech přehnaně ambiciózní výlety , pokud nejste fyzicky připraveni . Pokud nemáte pravidelně cvičit , začít chůzi rutina ve městě , než se vydáte do zapadákova . Promluvte si se svým lékařem o jiné cvičení, které se dobře hodí pro ty, kteří s artritidou , takže můžete začít připravovat své tělo pro vyvíjení a backcountry výlet . Začátek turisté by se mělo začít s kratší túry přes mírném terénu , a pak pracovat až do drsnější , delší túry .
Správná obuv

Noste pohodlné pár turistických bot a diskuse se svým lékařem o vhodných ortopedických vložek . Je možné mít ortopedické vložky vyrobené speciálně pro tvar vaší nohy . Správná obuv bude mít nejen vaše nohy pohodlné , budou zmírnit nepřiměřený tlak na nohy a záda .
Lehké balení

Pro ty, kteří s artritidou , je nejlepší je nosit těžký batoh. Vyberte si a vybrat si jen to, co nezbytně potřebují . Voda ječíslo jedna nutností . Nechte soda , ledový čaj , sportovní nápoje a jiné vedlejší nápoje v táboře . Lehké občerstvení jsou také dobré , ale nemají v plánu na extravagantní piknik . Pokud přinášet předměty, jako jsou sluneční bloku , použijte menší , velikosti lahví cestovní . Ujistěte se, žebalení dobře a že se vejdehmotnost je distribuován po zádech a není vše na vašich ramenou .
Léky

Nezapomeňte si vzít na vaší přednostní nebo předepsané protizánětlivé léky , takže jste připraveni na výskyt bolesti kloubů .
Strečink

Stretch před zahájením na pěší výlet k zajištění pružnosti a značně snížit riziko zánětu kloubů a svalových křečí . Natáhnout ruce, ramena , záda , krk , boky a nohy . Fyzioterapeut vám může dát určitou rutinu zajištěný vašim potřebám . Pilates nebo jógy cvičení může také zvýšit flexibilitu . Je to dobrý nápad natáhnout znovu na konci výletu .
Walking Stick

Zvažte použití hůl na výlet ke zmírnění napětí na vaše nohy a záda . Nicméně , můžehůl není vhodné , pokud máte artritidu ve vašich rukou nebo paží .
Přestávky

Vezměte přestávky , když je potřebujete , ale don ' t stop příliš dlouho . Pokud sedíte příliš dlouho v polovině fyzické aktivity , jako je pěší turistika , může to způsobit, klouby a svaly ztuhnou .