Senioři a ruční Artritida cvičení

Artritida může mít zničující vliv na ručních kloubů , zmrzačení a znetvoření prstů a jejich schopnost fungovat . Bolest je takéběžným příznakem artritidy a může být vysilující a způsobit další ztrátu funkce . Cvičení pro seniory s artritidou mohou pomoci zmírnit bolest a umožnit prsty získat určité úrovně funkcí , hlásíMayo Clinic . Finger zatáčkách

Začněte tím, že zcela relaxační ruce . Narovnejte prsty tak, že vaše ruka je rovný jako v karate , prsty k sobě , směrem nahoru . Pomalu ohýbat prsty dovnitř směrem k vaší dlaně , ohýbání prsty v jejich středním kloubu . Vaše prsty by měly být jen dotýkat horní část dlaně . Udržujte své dlaně na pravou míru během tohoto cvičení - měli byste být ohýbání pouze prsty . Proveďte toto cvičení s oběma rukama a pokusit se udělat několik opakování s každou rukou ; . Dělat tolik, kolik jsou pohodlné
UdělatFist

Začněte otevřením ruky jako když se chystáte dát někomu "high - five ", dlaně směřují dopředu , ruka zvedla . Dále , aby vaše prsty dovnitř , aby těsný pěst s palcem na vnější straně . Znovu otevřít ruku a opakujte tento pohyb několikrát s oběma rukama .
Šíření a zavírání prstů

Začněte tím, že svou ruku dohigh- pět pozice , s prsty oddělené . Potom zavřete prsty k sobě do polohy karate , prsty sevřely . Opakujte toto cvičení po dobu několika opakování , pokud je to možné .
Dotkněte se prsty

Začněte s rukou otevřené ve vysoké pět polohy a přinést svůj palec dopředu před dlaň . Dále snížit ukazováček a vychovávat palcem lehce dotýkat se jich dohromady . Do tohoto jedním prstem najednou . Dotkněte se palcem ukazováčku , prostředníčku , prsteníčku a pak malíčku . Udělejte to buď s jednou rukou v době, nebo obojí dohromady. Můžete také změnit pořadí , které prsty se dotknete dohromady, aby vytvořily určitou rozmanitost v rámci výkonu . Toto cvičení vám pomůže posílit jednotlivé prsty .
Varování

Stop těchto cvičení , pokud se u Vás objeví nadměrné bolesti , a poraďte se se svým lékařem .