Jak na zvýšení svalové hmoty s dnou

Cvičení pro účely budování svalů je těžké samo o sobě , aleproces se stává obtížnější, když je v kombinaci s chronickým zdravotním stavu , jako je dna . Podle informací z lékařského webu Medline Plus , dna jetyp artritidy, která způsobuje bolest v kloubech z nahromadění kyseliny močové . Zatímcoexistence dny bude budování svalů těžší , to může ještě být dosaženo pomocí několika základních kroků . Věci, které budete potřebovat klipart Notebook
Zobrazit další instrukce
zvýšení svalové hmoty
klipart 1

tvrdě trénovat s cvičeními odporu , aby vaše tělo se správným podnětem ke zvýšení jeho úroveň svalové hmoty . Ty by se měly zaměřit na vlak mezi tři a čtyři dny v týdnu , s cílem vyškolit všechny hlavní svaly těla s složených volné hmotnosti cvičení , jako jsou dřepy , mrtvé výtahy , lavice lisování , dipy , pull up , řady , push up apodobně.
2

Upravte cvičení , aby se zabránilo zhoršování příznaků onemocnění dnou . Pokud trpíte hlavní epizody budete chtít naplánovat vaši zvedání na další den . Je-liepizoda je méně závažné nebo lokalizované , měli byste ještě zkusit se dostat do posilovny a dělat , co se dá . Například , když máte záchvat dny v kolenou , možná budete chtít , aby se zabránilo těžké pohyby nohou jako v podřepu . Místo toho můžete nahradit tyto pohyby stroje cvičení, které nekladou příliš velký zatížení na klouby kolena , jako je podkolenní šlacha kudrlinek a předkopávání . Naučit se vyřešit problém bude trvat ještě dlouhou cestu k zajištění toho, že můžete vytvářet maximální svalovou hmotu , i když vliv s dnou .
3

Konzumujte dostatečné množství kalorií na podporu růstu svalové hmoty . Sval není jen mávnutím kouzelného proutku objeví - musíte konzumovat více kalorií , než jste spalování s cílem poskytnout své tělo stavebních bloků , z nichž sval může být tvořen. Pokuste se jíst stejný počet kalorií na den , seznam všechno, co budete jíst ( a vaše celkové kalorií spotřebovaných ) v protokolu potravin . Važte se jednou týdně , s cílem získat libru nebo dvě každý týden nebo tak . Pokud nejste získávají podle plánu , zvýšit počet kalorií, které se jedí denně o 300 nebo tak nějak .
4

Konzumujte především čerstvé maso , ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků a přírodní tuky získat nejvíce svalů , aniž by konkrétní potraviny, které mohou vyvolat dnu . Podle Medline Plus , tyto potraviny jsou játra, ledviny, sardinky , fazole , hrášek, houby , omáčky , špenát , droždí , květák a chřest. Konzumace převážně přírodní potraviny, aniž by tyto konkrétní položky, zajistí, žečást vaší tělesné hmotnosti bude sval .