Jak se vypořádat s revmatoidní artritidou bolesti v noci

Revmatoidní artritida může být obzvláště bolestivé v noci , aby spal obtížné nebo nepříjemné a rušivé s kvalitou spánku . Místo toho, aby rezignoval sám na celý život špatný spánek , naučit se některé strategie, které vám pomohou lépe spát a řízení revmatoidní artritidě . Věci, které budete potřebovat klipart Topení pad
Ice balení
Polštáře
léků proti bolesti
Zobrazit další instrukce dovolená 1

, poraďte se se svým lékařem o změně svého léky plán , pokud máte pocit, že největší bolest v noci . Některé léky mohou nabídnout úlevu rychle , zatímco jiné léky se mohou uvolňovat jejich aktivní složky po celý den , což nejvíce úlevu hodin poté, co jste je dal . Úpravou svůj rozvrh , můžete získat největší vliv z vašich léků během denní dobu , kdy budete nejvíce potřebovat úlevu od bolesti a kontrolu zánětu .
2

Poraďte se se svým lékařem o over-the -counter léky, jako ibuprofen a jiné léky proti bolesti , které mohou pomoci při bolesti a zánětu . Noční formulace zahrnují léky vyvolat ospalost a může pomoci zabránit probuzení uprostřed noci .
3

Upravte své poloze ve spánku , což může být sílící bolest . Ujistěte se, že oteklé končetiny jsou podporovány s polštáři nebo jiném měkkém materiálu . Máte-li spát na vaší straně , dal polštáře mezi nohy tak, aby vaše páteř je podporována v neutrální poloze . Použití dlahy a jiné pomůcky na rukou nebo jiných kloubů , pokud se pohybují ve spánku , což pomůže chránit je, když budete pohybovat nedobrovolně
4

praxe hluboké , rytmické dýchání , relaxaci a jiné drogy - . techniky řízení bez bolesti . Zhluboka " břicho" nadechl , držet po dobu pěti sekund a výdech . Zaměřte se na relaxační oblastí napětí a bolesti v těle , když dýcháte . Opakujte tento rytmické dýchání až po dobu až deset minut. ( V závislosti na druhu zánětu a bolesti, se kterým se setkáváte ) také použít topné podložky nebo ledem před spaním pomoci s bolestí .
5

Cvičení během dne . Když jsou klouby zanícené a bolavé , jemný rozsah - of- cvičení a pohybu nic náročnější než chůze by měla být pokus . Když bolest je méně závažná anemoc je méně aktivní , zapojit se do pravidelného cvičení, které zahrnuje kardiovaskulární a silový trénink ( pod dohledem a se souhlasem lékaře ) . Kromě očekávaných zdravotních výhod cvičení , pomáhá pacientů s revmatoidní artritidou s mobilitou , společné funkce a úlevu od bolesti . Pravidelné cvičení se promítne do lepší spánek a menší bolesti u pacientů s revmatoidní artritidou .