Jak se spát na zádech

Podle Go Ask Alice ! na Columbia University , spací pozice jsouosobní preference . Jeden může vybrat, zda oni jsou nejvíce pohodlné spaní na zádech, na boku nebo na břiše . Rozhodnete-li se spát na zádech , je přijatelné, pokud jste správně podporovat vaše tělo dostatek polštářů a správný typ matrace . Spací nesprávně na zádech , může mít za následek probuzení nepříjemný pocit . Podle DePaul University , spí na základě výsledků zpátky v co nejmenším množství tlaku na vašem těle . Pokyny dovolená 1

Vyberte si matraci, která bude poskytovat nejlepší podporu pro vaše záda spí polohy . DePaul University doporučuje matrace s vejcem krabičce ve tvaru pěny , které jsou poněkud firma .
2

Vyberte si polštář, který bude podporovat vaši hlavu a krk . Použijte pouze jeden polštář , nezdvojujte až
3

Mějte kolena opřel na vrcholu polštář během spánku . . To pomáhá snížit nižší námahu zad a udržuje páteř ve své přirozené křivky .
4

Mějte kolena mírně ohnutá vzhůru na horní části podpory , jak spíte .
5

Umístěte polštář pod hlavu tak, aby vaše hlava , krk a vrcholy svých bedrech všechny odpočinku na vrcholu toho .