Jak zlepšit držení těla při sezení s polštářem

Pokud trpíte nepohodlí nebo bolesti zad , ramen nebo krku , můžete zhodnotit své držení těla . Špatné držení těla často vede k těmto bolesti a bolesti , které mohou zhoršovat v průběhu času . Mnoho lidí má tendenci k propadu , když sedí , což klade nadměrný tlak na páteř . Pokud máte práci v kanceláři , je pravděpodobné, že tráví většinu svého dne v poloze vsedě . Speciálně navržený polštář může být použit při práci a doma pomoci zlepšit držení těla . Věci, které budete potřebovat klipart bederní nebo ortopedické polštáře
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Umístěte polštář na židli . Řezivo polštář by měl být umístěn tak , že bude sedět pohodlně mezi spodní části židle zad a dolní části zad . Ortopedické klín polštář by měl být umístěn přímo pod hýždě , s nejtlustší části klínu nejblíže k zadní části židle . Ortopedické obránce polštář by měl být umístěn na zadní straně křesla . Plné zadní polštáře někdy přijít s elastickými popruhy , připojit to kolem opěradla židle . Postupujte podle pokynů výrobce pro všechny typy podpůrných polštářů .
2

Posaďte se rovně na židli s rameny dozadu . Naklonil se dopředu a propadající se budou vyvíjet tlak na páteř .
3

Upravte své křeslo do správné výšky , pokud je to možné . Vaše stehna by měla být rovnoběžně s podlahou , by měla být vaše kolena být na úrovni s boky , a vaše nohy by měla být celou plochou na zemi . Položte nohy na nízké stoličce nebo hromadu knih , pokud vaše křeslo je tak vysoká, že vaše nohy nedosáhnou na zem .