Jak narovnat vaše držení těla

Udržování dobré držení těla je můžete vypadat vyšší a štíhlejší , než ve skutečnosti jsou , a to také zvyšuje úroveň spolehlivosti , v závislosti na askmen.com . Slouching a sklonil se zdravotní rizika , které oslabují páteř a spojovací svaly a vazy , což způsobuje bolest a dalších kosterních poruch zpět , říká womenshealthmag.com . Začleněním jednoduché posturální pokyny , můžete zlepšit držení těla , stejně jako vaši celkovou pohodu . Věci, které budete potřebovat klipart předsedu
Polštář Polštář

matrace
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Držte hrudník vysoká a aby se vaše ramena a záda uvolnil ve stoje . MayoClinic.com doporučuje vytáhnout do břicha a hýždí a umístit vaše nohy vzájemně rovnoběžné .
2

Posaďte se zády pevně na židli . Pokud je to nutné , umístěte malý polštářek nebo srolovaný ručník za křivku dolní části zad pro bederní opěrkou .
3

Zdržet se nosí boty s vysokými podpatky , protože ovlivňují centrum vašeho těla gravitace a misalign záda , což ovlivňuje zpět podporu a výsledné držení těla , říká MayoClinic.com .
4

Když jdete do postele , spát na pevné matraci , spočívající na zadní nebo boční straně , a nikoli na váš žaludek . Umístěte polštář pod hlavu , aby ji sladit se zbytkem vašeho těla , womenshealthmag.com doporučuje .
5

Začlenit jemné jógy backbend cvičení, které posílí zádové svaly , které podporují správné držení těla , posturesupportnet.com doporučuje .