Jak zastavit degenerativní onemocnění disku

Degenerativní onemocnění disk není opravdunemoc . Popisuje běžný stav , ve kterém je jeden nebo více spinální disky pomalu degenerovat , je přirozenou součástí procesu stárnutí . To často způsobuje příznaky chronické bolesti spodní části zad a ztuhlosti . Vzhledem k tomu, téměř každý jedinec bude mít určitý stupeň degenerativních onemocnění disku , je možné zcela zabránit jeho vzniku nebo průběh . Nicméně , může být přijata určitá opatření, která zpomalí degenerativní onemocnění disku a zmírnit její příznaky . Pokyny dovolená 1

Vezměte léků proti bolesti . I když tato léčba nebude možné obnovit hmotnost na vaše degenerovaných disků , to může výrazně snížit bolestivé příznaky . Váš lékař může doporučit nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID ) , jako je aspirin , nebo kortikosteroidy injekce . Promluvte si se svým lékařem o tom, které léky jsou pro vás to pravé .
2

Přestat kouřit . Kouření cigaret je spojeno s řadou zdravotních problémů , z nichž jeden je chronické bolesti dolní části zad . Tabák je také spojena s kostí degeneraci . Přestat kouřit zpomalit nástup degenerativních onemocnění disku a zmírnit její příznaky .
3

Pravidelně cvičte . Naše den - to- day činnosti místo neustálého stresu na naše nižších zádech , což vede k pomalé degeneraci našich páteřních disků . Posílit své dolní zádové svaly cvičením pravidelně s aerobní aktivitou a lehké zvedání rutiny .
4

Jezte kosti zdravé stravy . Jíst stravu plnou vápníku a vitamínu D, bude mít vaše kosti silné a zdravé tak dlouho, jak je to možné . Potraviny s vysokým obsahem vápníku jsou mléko , lososa je tofu . Najít vitaminu D v potravinách, jako je tuňák , vejce a rybího oleje . Tyto živiny lze také bezpečně přijata v podobě doplnění .
5

zhubnout . Pokud jste obézní , vaše přebytečný tělesný tuk klade nepřiměřené nároky na míchu . Ubývání tuto hmotnost může oddálit nástup degenerativních onemocnění disku .