Pilates cvičení po operaci zad

Američané nejsou cizinci back operace . Podle studie z roku 2008 zveřejněné v časopise Journal of American Medical Association ,Spojené státy vidí asi 1,2 milionu páteře operací ročně . Stejná studie uvádí, žeprocento obyvatel USA hledá lékařskou pomoc pro bolesti zad se zvýšil z 12 procent v roce 2000 na 15 procent v roce 2005 . Není to snadné se dostat z hlavní operaci zad , ale pravidelně vykonávat cvičení Pilates , které jsou snadné na zadní straně vám pomůže zůstat fit během procesu hojení . Byt v patře je nejlepší

provedení určitých cvičení Pilates , většinou ti udělal z ležící polohy , vám může pomoci udržovat se v kondici , jak si obnovit z operaci zad . Ale je důležité sestavit Pilates cvičení rutina, která neklade další stres na zádech . Měli byste zvednout jen lehké váhy , a ujistěte se, zvednout se vaše svaly na nohou , ne vaše záda , po nedávné operaci zad . Měli byste se také vyhnout kroucení nebo postranní ohýbání cvičení . Je to nejlepší setkat se svým lékařem před zahájením jakékoliv cvičení Pilates . Váš lékař bude schopen říct, které vykonává , aby se zabránilo , a ty, které jsou vhodné po operaci páteře .
Pracovní cestu zpět

To může být těžké , aby zůstali fyzicky fit po velké operaci zad . US Pilates asociace říká, že určité cvičení Pilates může pomoci , protože posílit záda bez namáhání ji . Asociace doporučuje, aby pacienti se zotavují z operace zad se soustředí na cvičení Pilates , které se provádějí při pacienti ležet na zádech s jejich podřepu ve vzduchu . Pokud se pokusíte Pilates , zatímco zotavuje z operace zad , ujistěte se, aby se vaše kostrč na podlaze po celou dobu . To vám umožní vykonávat svaly v nohou , paží , krku a ramen , aniž by je nevítaný tlak na vaše zotavuje zpět .
Rozmanitost je důležitá

Pokud dáváte přednost některé odrůdy , a pokud váš lékař dává OK , můžete také zvednout střední váhy . Jen ujistěte se, pokrčte nohy a udržet vaše záda byt , když děláte to . Tímto způsobem , budou vaše svaly na nohou obdrží dopad zvedání závaží , a ne vaše zotavuje zpět . Úředníci se Spojenými státy Pilates asociace také říci, že pravidelné Pilates rutiny může pomoci vyhnout se zpátky operace , protože posilují záda .