Jak zacházet s SI kloub &vypouklé disk

Dolní části zad může býtškodlivé diagnóza pro každého muže či ženy , bez ohledu na úroveň aktivity . Sakroiliakálních kloub je součástí vašeho dolní části zad . To se skládá z křížové kosti , která je nad vaše kostrč a pod vaše spodní obratle a horní části ( kyčelní ) z pánve . Když se vaše bolest týká jak sakroiliakálních spoj , stejně jako vypouklé disky uvnitř páteře , je třeba přijmout okamžitá opatření . Bolest může přinést vám na kolena a znemožňovat vám práci i hry. Pokud se neléčí správně , certifikované terapeutky , tato bolest může rychle přejít z akutní do chronické . Věci, které budete potřebovat klipart Frozen gel balení; sáček mražené zeleniny; nebo pytel drceného ledu
nesteroidní protizánětlivý lék ( non - předpis )
Anti - zánětlivé nebo myorelaxancií ( použití pouze , jak je předepsáno )
Zobrazit další instrukce
sakroiliakálních Pain

1

Dopřejte prostor s ledem po dobu prvních dvou nebo třech dnech , v 20-30 minuty záchvaty každých 4-6 hodin . Použijte sáček mražené zeleniny , na zip plastový pytel plný ledu , nebo mražené gel balení aplikovat jak za studena a kompresi postižené oblasti .
2

své všeobecné lékaře o bolesti . Váš lékař může předepsat některé protizánětlivé léky nebo uvolnění svalů; nebo poradí koupit nějaký over-the -counter non - steroidní anti- pobuřující léky z místního obchodu s drogami .
3

navštívit fyzioterapeuta , pokudbolest přetrvává . Terapeut se bude předepisovat cvičení pomoci vyrovnat se svou SI kloubu , nebo dokonce mají certifikovaný masážní terapeut pracovat na postiženého kloubu a dolní části zad obecně .
4

Vraťte se do svých každodenních činností a atletiku , kdy terapeut říká, že jste připraveni tak učinit. Nedodržení jakékoliv informace, které váš poskytovatel zdravotní péče umožní mohlo vést k překážkám , které můžete umístit zpět na místo, kde jste začali , není-li dále za v rehabilitaci .
Vyboulený disk

5

Správa bolest zpočátku s ledem nebo tepla , stejně jako ultrazvuk , elektrickou stimulací a dokonce i masážní terapie . Poslední tři způsoby by měla být provedena licencovaným fyzioterapeuta nebo maséra, a neměly by být self- podávat .
6

Proveďte konkrétní cvičení , jak Vám předepsal Váš fyzioterapeut . Podle Doug Wallace , fyzioterapeuta a atletický trenér na Richard Stockton vysoké škole , "zaměření léčba je na centralizaci vypouklé jádro zpět do disku ... " , stejně jako " specifická cvičení , které pomáhají v centralizaci disk ... Společně sevypočítá strečink režim , posturální řízení , a jádro kufru posílení a stabilizaci cvičení ... "
7

Pokračovat sportu nebo činnosti, na doporučení svého terapeuta . Wallace uvádí, žebolest může ustoupit , vzhledem k "protažení měkkých tkání a přerušení bolest /křeče cyklu . " Budete muset řešit problém , neboproblém zhorší a příznaky se nakonec stane vypnout .