Jak se přihlásit na ledě se zbavit bolesti zad

Mnoho lidí se rozhodnete léčit své drobné zranění zad v pohodlí svého domova . Pokud máte nějaké napětí nebo nepříjemné pocity v dolní části zad , může mít prospěch z ledem . Ice pomáhá snížit zánět a znecitliví bolest . Pokyny dovolená 1

Připravte svůj led Použijte komerční ledový obklad nebo si vytvořte vlastní s kostkami ledu . Vezměte čistou utěrkou a vložte do kostky nebo ledový obklad uvnitř ní . Zajistěte hadřík a je připraven k použití .
2

Umístěte led na zádech . Buď podržte led na místě nebo prop led tak, že zůstane přímo na poraněné místě bez pohybu . To může být jednodušší , aby pozvedla na led , pokud si lehl na břicho .
3

Nechte ledu na zádech po dobu 20 minut . Můžete způsobit další poškození , pokud ji nechat na zranění delší .
4

Počkejte hodinu a znovu , bude-li to nutné . Pokud máte v úmyslu použít led jako léčby pro bolesti zad , pak budete chtít , aby proces opakovat po další 2 dny . Vezměte hodinová přestávka mezi obdobími námrazy a pak znovu na balení .