Jak sedět u Úřadu Takže Váš Zpět neublíží

Už je to nějaká doba, kdy " ergonomie " věda o ideální polohy těla , stal sedobře známý slovo na pracovišti . Přesto , lidé se jen těžko uvěřit, že se musí naučit sedět - do způsobu, jakým sedí začne působit jim bolest . Sedět ergonomicky je velmi pohodlné , a to vyžaduje pouze základní znalosti o tom, jak klouby v těle by měla sladit . Pokyny dovolená 1

Vyrovnejte lokty . Buďte si ruce na své pracovní ploše ( klávesnice , stůl ) . Vaše lokty by měl být v pravém úhlu , a vaše paralelní ramena na zádech .
2

Zkontrolujte výšku židle . Pokud nemůžete posuňte ruku lehce pod nohy , snížit židli nebo podpěra nohou s nastavitelnou opěrkou na nohy .
3

Zkontrolujte hloubku židle . Pokud se vám nevejde víc své zaťatou pěstí mezi vaše lýtka a přední okraj židle ,křeslo je příliš hluboká . Nastavte podpora zpět dopředu , nebo vložit zpět podporující klín .
4

zastavit sesouvání a slouching . To vytváří tlak na dolní části zad a bude bolest ještě horší . Sedět vzpřímeně , s jedinou výjimkou naklánět hlavu dopředu jen nepatrně .
5

Použijte podporu . Sedí ergonomicky měli cítit přirozené , ne tuhé . Pokud máte sklon k hrbit , podpořit svou váhu s područek nebo povrchu pracovního stolu .