Správné držení těla Sleep

Je důležité mít správné držení těla spánku zajistit zdravá záda , krk a páteř . Některé spánku držení těla mohou zabránit poškození těchto částí těla a uklidnění jakékoliv napětí, které cítíte během dne . Sleep držení těla , aby nedošlo k poškození

vyspat pozic , které jsou bezpečné zahrnují ležet na zádech s polštářem pod kolena a ležet na boku s koleny ohnuté jen trochu . Jedná se o tlak na páteř , aby byla stále vyrovnané a umožňuje vaše tělo relaxovat .
Sleep držení těla léčit bolavé tělo

Některé správné držení těla , které může utišit bolest v zádech spí na boku s polštářem mezi koleny , a spí na břiše s polštářem pod vaší pánve . Polštář poskytuje podporu pro záda a páteř a umožňuje vaše tělo ležet podél jeho přirozeným křivkám .

Spánku držení těla je třeba se vyvarovat

Vyhněte se spí s koleny stočený do hrudi , protože to klade nároky na zádech a krku . Také , když se zvednout ze spánku , snažte se zůstat vyrovnaný a ne ohnout své tělo příliš dopředu nebo dozadu , jak to může bolet páteř . Vaše postel by měla být mírně firma . Vyberte si matraci, která není příliš měkké nebo tvrdé .