Cvičení se vyvarovat S děložního Herniovaný
Možná to víte, jako prasklé disk , nebo výhřezem ploténky . Možná, že už to nazývámeherniated disk . Ale bez ohledu na jméno, které dávají , je to bolestivé . Herniated disk nastane, kdyžkotouč umístěný mezi dvěma kostmi na páteři tlačí na nervy vaší páteře . Naštěstí , kýly disky obvykle léčit bez chirurgického zákroku , v souladu s Mayo Clinic . Jeden způsob, jak toto oživení je prostřednictvím cvičení . Ale tam jsou některé cvičení, které nikdo trpí herniated disk by měl vzít na . Dělat více škody
JakMayo Clinic aAmerican ortopedická asociace doporučují, aby lidé , kteří trpí herniated disk spoléhají na cvičení , aby posílily své zádové svaly a zmírnit bolesti spojené s podmínkou . Ale když lidé dělají špatné cvičení , mohou způsobit ještě větší škody na jejich zádech . To bude jen zvyšovat svou úroveň bolesti .
To je důvod, proč iMayo Clinic aAmerican ortopedická asociace doporučují, aby lidé poprvé setkat se svým lékařem rozvíjet cvičební program, který bude nejlépe řešit jejich bolesti zad , aniž by jejich stav ještě horší . Lékaři mohou posílat pacienty na fyzioterapeuta , který může pracovat s těmito pacienty vyvinout odpovídající plán strečink , kardiovaskulární a posilovací cvičení budovy .
Cvičení se vyhnout
Lidé, kteří trpí herniated disk by měl být velmi opatrní při zvedání závaží . Tím, zvedání příliš velkou váhu , mohou umístit příliš mnoho stresu na svých zádových svalů . Pacienti by měli zaměřit se na zvedání lehčí váhy . Měly by se také vyhnout dřepy , které kladou velké množství napětí na zadní straně , a všechny low -back rozšíření cvičení .
Většina forem protahování jsou v bezpečí . Ale lidé, kteří trpí herniated disk by měli být opatrní , aby kroutit jejich záda příliš vážně . To také může zhoršit bolavá záda .
Drtivá většina kardiovaskulárních cvičení jsou bezpečné , taky . Nicméně, je to nejlepší pro lidi s herniated disky se soustředit na nízkou dopadu kardiovaskulárních cvičeních . Běh nebo jogging může být příliš prudké pro osoby s herniated disků , a může zvýšit množství bolesti, kterou zažívají .
Varovné příznaky
cvičením by nikdy neměla opustit lidi, silné bolesti . To platí zejména pro lidi, kteří trpí herniated disk . Každá osoba zažívá bolest by měla okamžitě přestat vykonávat . Pokudbolest přetrvává , přivolejte lékaře .
Ti, kteří trpí herniated disků by se měla opírat o cvičení na rehabilitaci zády . Ale musí být opatrní , příliš . Přepracování jejich zádové svaly by mohly zhoršit jejich bolest nebo nepohodlí .
