Ischias Cvičení

Ischias jeskupina příznaků způsobené podráždění sedacího nervu . Bolest může být zkušený kdekoli oddolní části zad k patě nohy . Ischias cvičení jsou specifické pohyby a činnosti , jejichž účelem je snížit bolest a dysfunkce způsobené zranění nebo problém týkající se sedacího nervu . Co je to ischias ?

Ischias jetermín se odkazuje na příznaky , jež upozorňují na problém s sedacího nervu . Sedacího nervu vede z dolní části zad na zadní dolní část nohy . Ischias dochází, když jesedacího nervu kořen stlačený nebo skřípnutí v důsledku úrazu , náhlé hnutí kroucení nebo přítomnost problémů v páteři , jako je například vyboulení nebo herniace části páteře disku . Herniated disk jevysunutí disku z páteřního prostoru .
Ischias příznaky

příznaky ischiasu patří bolest, která může vyzařovat z dolní části zad , do hýždě a dolůzadní noha na noze nebo paty . Bolest se může pohybovat od necitlivosti a brnění nebo pálení na bolesti fotografování . Celková slabost v nohou a nohou může být také zažil . Tato bolest a dysfunkce je obvykle vidět na jedné straně těla .
Ischias léčba

Ischias obvykle zmizí bez zásahu , ale protože to jeúdaj problém , je důležité určit důvod za tohoto syndromu nervové bolesti , aby se zabránilo budoucí výskyt bolestí .

Standardní léčba pro ischias zahrnuje kontrolu zánětu nebo otoku , který může být lisování na nervy , a techniky ke snížení napětí svalů způsobující omezení nervu . Restrukturalizace denních aktivit, jako je spánek pozice nebo častého řazení s delší statických polohách může pomoci zmírnit nepohodlí
ischias cvičení : . Roztáhne

ischias cvičení , včetně strečink rutiny , je nutné zmírnit příznaky a zabránit budoucím bolesti . Chcete-li roztáhnout sedacího nervu a uvolnění svalového napětí , které může být přidání do nervové podráždění , leží na zádech a přinést kolena k hrudníku . To bude trvat hýždě svaly . Jakmilehýždě uvolňuje pomalu přesunout své koleno směrem k protilehlému ramenu a podržte několik sekund
ischias cvičení : . Posílení

Posilování zad jedůležitou součástí zmírňování a prevenci bolesti . Začněte tím, že leží naplocho na břiše po dobu až pěti minut. Když se to stane snadno , přejít na položenou na lokty . Chcete-li zvýšit zpět sílu , udržet si své postavení na břiše a tleská rukama za hlavu . Zvedněte hlavu a hrudník z podlahy v pomalém , kontrolovaným způsobem .