Jak zlepšit krk držení těla

Perfect krk postoj přispívá nejen k lepšit váš celkový vzhled , to vám brání mít bolesti krční páteře a větší problémy, týkající se vašeho záda . Jak lidé stárnou ,zadní je jeden z prvních částí těla , aby se slabší . Vzhledem k tomu,zpět zvedne krk , udržování správné držení těla na krku bude chránit záda déle . Určité kroky je třeba přijmout k zachování perfektní krku pozici vestoje a vsedě. Návod
Stálého
1

Seznamte se s tím, co je správné držení těla . Když stojí , rovnoměrně distribuovat svoji váhu na obě nohy . Pravděpodobně budete cítit, jako byste se naklonil dopředu a vypadat divně , ale vypadá to víc normální , než si uvědomujete .
2

Srovnejte vaše boky, ramena a uši . Vaše uši by měly sedět přímo nad rameny , který by měl sedět přímo nad boky . Tyto body by měly tvořit přímou linii vašeho těla . Opět platí, že to určitě cítí podivnější , než to vypadá . Můžete se na to zvyknout .
3

Stretch krku a horní části zad každý den . Naklánění hlavy na všech čtyřech směrech přes ramena , jemně masírujte krk ( při naklápění ) . Nerolujte hlavu kolem ramen , protože to může způsobit další posunutí a napětí .
4

Mistr mechaniku dokonalé držení těla . Postavte se s vaší váhy na bříškách chodidel , ne paty . Nezamykejte kolena a aby se vaše nohy mírně od sebe ( šířka ramen ) . Nechte své končetiny volně splývat na vaší straně , stojí jako rovný a vysoký , jak můžete .
5

jóga , balet a jiné formy meditací v pohybu . Tok a směr baletu a jóga jsou skvělé pro vaše držení těla a celkové krku a zad vyrovnání . Tanec vyžaduje , aby dokonalé držení těla . Pokud si to dost , zjistíte, že stojíte jako byste měli , i když nejste tančí
Sedět
6

Srovnejte si záda s židlí .; vyhnout se naklonil dopředu . Držte ramena rovně vsedě .
7

Vyrovnejte krk , záda a paty , udržet obě nohy na podlaze . Pokud se vaše nohy nedosáhnou na zem pro toho či onoho důvodu , používejte podložku pod nohy .
8

Držte hlavu v souladu s rameny a Neohýbejte , pokud jste provádění úseky . Dobré držení těla je o tom , že vaše části těla zůstat symetrický , dokonce i vtěch nejtěžších situacích .
9

Dýchejte zhluboka a plynulost . Vaše nádechy by měly plynout z hladce a uvolněně . Efektivní dýchání sníží stres a snižuje stres udrží svou mysl soustředil a zaměřil se na udržení perfektní držení těla při sezení .