Jak používat fyzikální terapie pro spinální stenóza

Fyzikální terapie jedůležitou součástí léčby pro spinální stenóza , protože pomáhá k úlevě od bolesti , zvýšení společných prostor a flexibilitu a budování síly . Aby bylo možné využít fyzikální terapii jako součást léčby , musíte nejprve pochopit základní principy . Zatímco fyzikální terapie by měla být vždy pod dohledem profesionálního terapeuta nebo lékaře , může několik jednoduchých konceptů pomoci . Pokyny dovolená 1

Používejte správné držení těla při chůzi , sezení a dokonce i spí . Tím zajistí, žepáteř je správně zarovnán po celou dobu , můžete zabránit páteře kompresi a pomáhají zmírnit bolest spinální stenóza . Vzdělávání o správném držení těla jezákladní součástí fyzikální terapie .
2

Stretch často udržovat rozsah pohybu , pružnost a zmírnit tlak na páteř . Strečink pro spinální stenóza by měla zahrnovat cvičení pro celé tělo . Často jemné formy Pilates nebo jógy mohou být použity jako forma fyzikální terapie v průběhu a po zotavení . Nejen, že pilates a jóga protáhnout tělo , ale také vám pomůže získat sílu , další klíčovou součástí terapie .
3

Zapojte se do jemné cvičení, které udrží vaše tělo v pohybu a pomáhají posílit vaše svaly . Mezi nejčastější formy cvičení používané pro fyzikální terapii a spinální stenóza patří vodní aerobik , procházky , jízda na kole , jóga a pilates .
4

Použít teplo do bolestivých oblastí , než cvičení a strečink pro zlepšení krevního oběhu do páteřního svaly a zvýšení flexibility . Teplo by měl být aplikován po dobu 15 minut provozu; Nicméně , nikdy nevystavujte vysokým teplotám oteklé , zanícené oblasti . Poté, co vaše fyzické terapie cvičení a úseky , použijte led 10 až 15 minut, aby se spláchnout toxiny , redukují zánět a zmírnit bolest .