Ice terapie pro bolesti zad

Většina lidí zažili , u nějakého bodu v jejich životech , bolesti v zádech . Mayo Clinic uvádí, že ve Spojených státech , čtyři z pěti lidí. Vaše záda se skládá ze složité sítě struktur , vyrobené z kosti , vazy , šlachy , chrupavky a podobné podložky zvané disky . Každý z nich může vést k občasné nebo chronické bolesti zad . Jedna jednoduchá a obyčejná léčba pro téměř jakékoli příčiny vašich bolestí je led terapie . Jednoduché Ice terapie

Pokud máte bolesti v dolní části zad ,obklad z ledu by vám měl poskytnout nějakou úlevu . Komerční ledový obklad nebosáček mražené zeleniny funguje velmi dobře . Ať už budete používat , zabalit do ručníku nebo sáčku a pakručník , pokud to kape . Naneste obklad buď jemným stiskem , nebo sedí a naklonil se proti němu . Udělej to po dobu 20 minut v době , alespoň čtyřikrátdenně , dokudbolest odezní .
Ice Masáže

Jedna forma ledu terapie používá led jako nástroj pro masáže . Vezměte si papír nebo polystyrenový kelímek a naplňte ji vodou , pak ji vložte do mrazničky . Poté, co je pevné , oloupejte jednu stranu poháru otevřít led . Jak budete ležet na břiše , umístěte polštář pod boky . Mít někoho jiného třít a masírovat bolestivé místo s ledem .

Pokud jste sami , můžete ležet na vaší straně a dělat masáž sami . Aplikujte na led a jemně krouživými pohyby . Zaměřte se na 6 palců v době , kolem bolestivé oblasti , a omezit masáž na pět minut, aby nedošlo k ledu hořet .
Ice /Tepelná terapie

Ice terapie používá ve spojení s tepelnými aplikace může zmírnit svalové napětí v zádech . Začněte s ledovou obkladem , postupujte podle pokynů pro jednoduché ledové terapii . Pak se přepněte do horké kompresi nebo topného bloku po několika dnech . To uvolní napjaté nebo vymkl svaly .
Co je třeba zvážit

Pokud vaše bolesti zad jedůsledkem traumatu , jako je například pád nebo dopravní nehodě , je třeba vyhledejte lékařskou pomoc . Váš stav může být vážnější , než si myslíte . Zlomeninu obratle může býtpotenciálně život ohrožující situace . Pokud máte necitlivost v ruce nebo nohy během epizod bolesti zad , budete muset navštívit svého lékaře .

Li bolest v zádech je chronické nebo opakující se , je důležité zjistit, proč . Některé chronické bolesti zad může býtvýsledkem herniated disk , který vyžaduje lékařské ošetření .