Jak nejlépe zvládnout relaps

Relaps je běžnou součástí zotavení ze závislosti a je důležité být na něj připraven. Pokud dojde k relapsu, je důležité si uvědomit, že to neznamená, že selhal. Je to jen neúspěch a stále se můžete vrátit na správnou cestu.

Zde je několik tipů, jak nejlépe zvládnout relaps:

1. Nebijte se. Po relapsu je snadné cítit se provinile nebo se stydět, ale je důležité si uvědomit, že nejste špatný člověk. Jste jen někdo, kdo bojuje se závislostí. Když se budete bít, bude to jen horší.

2. Požádejte o podporu. Promluvte si se svým sponzorem, terapeutem nebo jinými lidmi, kteří se zotavují. Dejte jim vědět, co se stalo, a získejte podporu, kterou potřebujete, abyste se vrátili na správnou cestu.

3. Identifikujte své spouštěče. Co vedlo k vašemu relapsu? Jakmile budete vědět, jaké jsou vaše spouštěče, můžete se jim v budoucnu vyhnout.

4. Udělejte si plán. Co uděláte, pokud budete v pokušení znovu použít? Mít připravený plán vám pomůže zůstat na správné cestě.

5. Dávejte na sebe pozor. Ujistěte se, že máte dostatek spánku, jezte zdravá jídla a pravidelně cvičte. Tyto věci vám pomohou cítit se lépe jak fyzicky, tak psychicky.

6. Buďte trpěliví. Obnova je proces a vyžaduje čas. Nenechte se odradit, pokud výsledky neuvidíte okamžitě. Pokračujte v tvrdé práci a nakonec dosáhnete svých cílů.

Pokud se potýkáte s recidivou, požádejte o pomoc. Jsou lidé, kterým na vás záleží a chtějí vám pomoci se zlepšit.