Jak pečovat oHurt Zpět

Pokud jste trpí bolestí zad, je obtížné věnovat pozornost k něčemu jinému . Bolesti zad se bude dělat vše, co ve svém životě výzvu proti bolesti . Léčba zranění zad je rozhodující pro obnovení normální život . Existuje bezpočet příčin poranění zad a stejně jako mnoho způsobů léčby s jen jeden cíl : reliéf . Pokyny dovolená 1

si trochu odpočinout . To je obvykleprimární léčba zranění zad . Po menší zranění zad , je doporučeno , aby jednoduše odpočívat . Střídavý za studena s teplem a při Over-The - čítač léky proti bolestem a protizánětlivě je někdyúčinná léčba bolesti zad . Nicméně , prodloužené období klidu na lůžku se nedoporučuje . To je často nebezpečné , způsobují svaly vyztužit , a dokonce i atrofie v extrémních případech . Non- namáhavé činnosti se doporučuje v závislosti na závažnosti poranění .
2

svého lékaře, pokud bolesti zad přetrvávají a není osvobození od zbytku . Podívejte se na lékaře, aby bylo zajištěno , že se žádné dlouhodobé poškození . Lékař mayprescribe silnější lék proti bolesti , než je ibuprofen nebo aspirin pomoci zmírnit některé z bolesti .
3

chiropraktik . Americká Agentura pro zdravotnický výzkum a kvalitu uznává spinální manipulace chiropraktici a osteopatů jako účinná při bolestech low- back . Nicméně, většina specialista páteře se doporučuje, aby pacienti nemají krky upravit --- zvláště kdyžúprava zahrnuje rychlé kroucení krku .
4

Získejte masáž . Hluboké tkáně masáž uvolní svaly a zvyšuje prokrvení zraněné oblasti . Někdy , jak svaly uvolnit , je dostatečně zmírnit bolesti zad .
5

Zkuste fyzikální terapie . To dokáže divy . Fyzikální terapie se obvykle skládají z procedur , jako vířivé koupele , masáže , řízené aplikace tepla , ultrazvuku a míru cvičebních programů . Mnoho pacientů zjistit, že fyzikální terapie urychluje cestu k úplné uzdravení od bolesti zad .
6

Cvičení pro regeneraci a prevenci . Většina režimy cvičení šité na bolesti zad jsou zaměřeny na posílení jádra; což znamená, že břišní a zádové svaly , které stabilizují páteř . Pilates , jóga , strečink a lehký silový trénink se obecně doporučuje . Tím, posilování svalů , to snižuje pravděpodobnost staré zranění vzplanutí .