Zpět úlevu od bolesti terapie

Podle Mayo Clinic , čtyři z pěti lidí ve Spojených státech trpí bolestí zad u nějakého bodu v jejich životech . Mezi nejčastější příčiny bolesti zad jsou kmeny nebo svalové křeče způsobené činností, jako je zvedání těžkých zařízení nebo overextending sám sebe během přísného tréninku . Zpět léčba bolesti je často možné provádět doma , a když se provádí pravidelně , sníží bolest a posílení poškozených svalů . Cvičení míč Terapie

cvičení koule , nebo švýcarské koule , se používají k posílení svaly kolem páteře , které poskytují stabilitu . Dělat cvičení s míčem se zabývá tato základní zádové svaly pro stabilitu a rovnováhu .

K posílení stability svalů , sedět na cvičení míč a lehce odrazit po dobu 30 minut denně . Světlo odrážení se zapojit do páteře a břišní svaly a posílit , ale ne sceďte .

Pro náročnější cvičení , ležet na zemi s nataženýma nohama . Vložte cvičení míč pod lýtka a umístěte ruce , dlaněmi dolů , na zem . Zvedněte zadek až šest centimetrů nad terénem , zapojit břišní svaly a držte po dobu pěti sekund . Opakujte toto cvičení dvakrát až třikrát denně .
Akupunktura terapie

Východní kultury používají akupunkturu od starověku zvýšit tok energie v celém těle . Západní vědci jsou stále přezkoumává , proč akupunktura zdá k úlevě od bolesti . Podle Mayo Clinic , může akupunktura práci tím, že stimuluje nervy a svaly ke zvýšení průtoku krve do této oblasti , stejně jako uvolnění endorfinů , které působí jako přírodní zabijáci bolesti .

Zatímco západní medicína se začala přijímat akupunkturu jako součást na úlevu od bolesti léčba , vědci se stále testuje účinnost akupunktury .

akupunktura díla vložením malé jehly do určitých oblastí těla , nebo poledníky , které spouštějí uvolňování energie do částí těla . Licencované akupunkturu určit, jak dlouho musí být jehly vlevo dovnitř
Cayenne Pepper terapie

vlastnosti v rámci kajenský pepř se používá jako lokální aplikaci na bolesti zad úleva vzhledem k jeho schopnosti zvýšit průtok krve do oblasti, na kterou je aplikována . Capsicum jehlavní aktivní složka v kajenský pepř , a používá se v některých artritidou krémy. Celým

Existují dvě různé metody, které mohou být použity k léčbě bolesti zad s kajenský pepř . Aby se zabránilo alergickou reakci , vyzkoušejte následující topické aplikaci na malé ploše pokožky . Nikdy nepoužívejte tyto složky na citlivých oblastech těla , jako je nos, ústa a genitálie .

V první metodě , smíchejte jeden litr standardního lihovém roztoku se jedna unce kajenský pepř a třepe po dobu 30 sekund . Každý den, Tento postup opakujte po dobu tří týdnů , na dobu nutnou pro lihem plně absorbovat kajenský pepř . Po třech týdnech prošly , se středně - velké vatový tampon a jemně vetřete řešení přímo na postiženou oblast . Po použití ihned omyjte ruce .

Ve druhé metodě , přinést jeden půllitr vody na válcování varu a přidejte jednu unci kajenský pepř . Nechtesměs dusíme 30 minut. Přidat jednoho litru čistého alkoholu a pak nalijte roztok do kryté nádoby . Jakmile je směs při pokojové teplotě , se vztahují na zadní straně podle potřeby s hadříkem nebo vatovým tamponem .