Dolní bolesti zad z slouching

Slouching může zdát pohodlné na chvíli , ale dlouhodobé účinky patří bolesti spodní části zad svalů a páteře problémy . Tato bolest se pohybuje v rozmezí od mírné píchání na oslabující bolest . Léky proti bolesti a masáž zmírňuje bolest v krátkém časovém horizontu, ale cvičit správné držení těla při sezení nebo stání jejediný způsob, jak zmírnit to dlouhodobě . Funkce

Správné držení těla znamená, že ramena jsou mírně dozadu a nejsou shrbený ( shrbeně ) . Tím se snižuje svalové napětí a obratle .
Efekty

Dolní části zad se obvykle začíná jako píchání bolesti , že pokrok na cestě k hluboké bolesti . K tomu dochází proto, že slouching kmeny bederní svaly a vyvíjí tlak na bederní obratle .
Prevence /Solution

Dobré držení těla jenejlepší způsob, jak zabránit spodní části zad bolest . Tento druh bolesti se léčí s bolestí léky , které uvolňují svaly, a horké nebo studené zábaly .
Varování

slouching může vést k problémům páteře v důsledku tlaku na discích . Nenechte kompenzaci tím, vrazil hrudník dopředu moc - to bude také způsobit problémy se zády
Úvahy

Zpět podpěry ( nosit ) , že správné držení těla mohou být užitečné . ale může oslabit svaly, pokud se používá příliš dlouho . Školení svaly jednoduše tím, že cvičí lepší držení těla je lepší , ve většině případů .