Pomoc s těžkým Lower Back &Bolesti nohou
vyzařující bolest, která začíná vdolní části zad a vyzařuje přes hýždě , kyčle a dolní část nohy je často odkazoval se na jako ischias zpět . Pokud se neléčí , může způsobit dost ischias bolest rušit nebo zastavit každodenní činnosti . Diagnostika důvod a najít způsob, jak pomoci zmírnit těžkou spodní části zad a nohou bolest je nezbytné znovuzískání normální aktivity . Ischias příznaky
sedací nerv běží dolů po obou stranách hýždí z dolní části páteře . Tento nerv může být podrážděné z mnoha důvodů . Dojde-li kzávažné podráždění , bude vyzařovat bolesti se vyskytují začíná v zádech a po skrz zadní ( nebo zadní ) straně stehna , na dolní část nohy a na nohou . Díky mírné podráždění nebo s dlouhou historií ischias ,bolest může být lokalizována do jednoho nebo více z uvedených oblastí . S opravdovou ischias , bolest bude docházet pod kolenem .
Jsou chvíle, kdy sejedinec zažít bolesti spodní části zad na několik dní nebo dokonce týdnů , než jsou přítomny příznaky sedacího nervu podráždění . Jakmile začnebolest nohou , to není neobvyklé probolest nohou , aby se natolik závažné , že přemůže bolest v dolní části zad . Někdy sebolesti v dolní části zad ztratit ajen bolest cítil bude v kyčli a nohy oblasti .
S jednotlivci, kteří mají za sebou dlouhou historii ischias , když flairs ,bolest může být lokalizována na hýždě azadní části nohy . Velmi málo , pokud dojde k jakékoliv bolesti spodní části zad . S dlouhou životnost , budou jedinci, kteří trpí ischias necítí bolest pod kolenem , nebo v prostoru pro nohy . Tato bolest by se cítili na počátku onemocnění .
Nástup ischias nemá konkrétní spoušť . Aktivity , jako je stání, sezení , kýchání , kašel , zvedání těžkého předmětu , zvedání poměrně světelný objekt , otáčení špatný , vstávání z ohybu nebo ležící poloze příliš rychle , nebo dokonce mít pohyb střev může dojít k podráždění sedacího nervu . Bez ohledu na to , co spouští ischias , jebolestivé onemocnění .
Diagnostika
Diagnostika a léčba těžké bolesti spodní části zad a bolest nohou by měla začít s vyšetřením lékařem . Zkouška se bude skládat z lékaře se snaží obnovit vnímání bolesti by mítpacient přesunout své tělo do určitých pozic a dělat určité pohyby . Lékař se bude pohybovat nohy pacienta lehce způsobitsedacího nervu natáhnout . Pokud se u pacienta objeví známky bolesti při těchto testech ,lékař má docela dobrou představu o tom , žesedací nerv je příčinou problému .
Léčba
léčbě těžké spodní částí zad a bolest nohou , bude většina lidí zpět bez lékařského zásahu . Je-li potřeba léčení , zbytek , omezení aktivity , protizánětlivé léky , táhne , fyzikální terapie a chirurgie ( v závažných případech ) bude předepsán . . Chiropraxe služby jsou dalším způsobem , jak pomoci odstranit bolest v obou záda a nohy oblasti
rozkládá doporučeno pro osoby s ischias nebo dolní části zad a bolest nohou patří :
Chůze : Začněte pomalu až bolest odezní . . Přejděte k normální rychlosti chůze na 10 - 30 minuty
Ankle čerpadla : Lehněte si na záda , nebo sedět a zvedněte kotníky nahoru a dolů . Opakujte pět až 20 krát
paty skluzavky : . Lehněte si na záda a natáhněte patu nohy na podlaze až do úplného koleno ohýbat je , zatlačte zpět do výchozí polohy . Opakujte pět
až 20 krát břišní kontrakce : . Lehněte si na záda , smluvních břišní svaly tahem dolů směrem zpět , uvolnění . Opakujte pět až 20 krát
Wall dřepy : . Postavte proti zdi . Jděte vpřed o jeden krok při klouzání dolů zeď do dřepu . Držte žaludku vzduchotěsně. Zasuňte zpět do zdi a krok zpět . . Opakujte pět až 20 krát
výpony : stát čelem ke zdi . Položte ruce na zeď pro rovnováhu . Zvedněte paty nahoru a dolů . Opakujte pět až 20 krát
Straight leg zvyšuje : . Lež na zádech. Pokrčte jednu nohu . Zvedněte ostatní nohu Uzemňovací cca 6 cm. Toto jealternativní noha výtah . Umístěte ruku pod malé zad pomoci s bolestí . Opakujte s druhou nohou . Do pěti až 20 opakování
Single kolena k hrudníku úsek : . Lehněte si na záda . Střídavý nohy , vytáhněte jedno koleno k hrudníku , uvolnění . Vytáhněte druhou koleno k hrudníku , uvolnění . Do pěti až 20 opakování
Hamstring úsek : . Lehněte si na záda . Střídavé nohy , začne zvedání nohy k hrudi , jako koleno k hrudníku úsek . Držet na zadní straně nohy . Pomalu narovnat nohy , takžeprst ukazuje k nebi . Poprotažení pocit je cítit v zadní části nohy , zastavte rovnání . Opakujte s druhou nohou . Do pěti až 20 opakování
Bederní stabilizační cvičení s míčem cvičení : . Lehněte si na záda a položte nohy na cvičení míč . Pozice bude vypadat , jako byste se sedí na kouli od polohy na břichu . Kolena se ohýbat . Pomalu zvedněte zadek nahoru, zatímco smluvní svaly v obou hýždí a břišních oblastí . Release . Opakujte pět až 20 krát
žaludku úsek na cvičení míč : . Lie lícem dolů na cvičení míč . Zvedněte hlavu a nohy, tak jenžaludek na cvičení míč . Odpočívejte. Opakujte pět až 20 krát
Hip ohnutí úsek : . Popraven jako nástěnné dřepů , ale s míčem cvičení za zády . Začněte na 90 stupňů , válet míč po zdi a dostat své tělo do 45 stupňů pozici na kolenou . Podržte po dobu 15 až 30 sekund. Postavte se pomalu při válcování míč zpět do zdi . Opakujte pět až 20 krát .
