Jak žít s spinální stenóza

Nejdůležitějším aspektem soužití s ​​spinální stenóza je snížení nebo odstranění příznaků . Díky léčbě bolesti , zůstat aktivní , posilování a kondiční svaly a jíst vyváženou a výživnou stravu , většina lidí může žít plnohodnotný život i přes stavu . Pokud by se váš stav zhorší nebo přetrvávají ve všech ostatních léků , chirurgie jemožnost . Pokyny dovolená 1

Zůstaňte aktivní . Rozvoj a zahrnující každodenní rutinní cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak spravovat své příznaky . Některá cvičení , které můžete udělat , jsou jízda na kole , plavání , a jít do fyzioterapeuta se naučit, jak protáhnout a posílit záda a břišní svaly .
2

Buďte si vědomi své záda a jak jej použít . Při vyzvednutí předmětů , ohýbání na kolena a držet záda rovně a nést předměty do blízkosti vašeho těla . Nepoužívejte hrbit vpřed, když sedíte . Posaďte se správné držení těla , a ujistěte se, že vaše nohy jsou na zem . Použijte bederní opěrkou , i když je to jenručník válcované a umístěny za vaše dolní části zad .
3

Správa bolest přes chladné a tepelné terapii . Aktuální proti bolesti mohou pomoci i masážní terapie . Přes prodejné léky , jako je paracetamol a NSAID může být velmi dobré pro snížení zánětu a kontrolu bolesti .
4

Jezte zdravě a udržet si zdravou váhu . Extra hmotnost může mít vliv na držení těla a větší tlak na zádech . Pijte hodně vody, a aby se vaše disky , stejně jakozbytek těla , hydratovaná .