Zpět Problémy Od Kancelářské židle Židle

Sedět v kancelářské židli pro dlouhé stints času můžete umístit nerovný tlak na páteř a zvyšuje riziko problémů se zády. Většina z těchto zpětných onemocnění lze předejít výběrem správné kancelářské židle a naučit se, jak správně sedět v něm . Židle Výběr

Vyberte ergonomickou kancelářskou židli, která podporuje přirozenou křivku páteře . Židle by měla mít obrysu polštář , který nutídolní části zad , aby oblouk , když budeš sedět . Správné kancelářské křeslo by mělo mít rovněž područky , které vám umožní odpočinout si ruce v úhlu 90 stupňů ke zmírnění napětí na krku , zad a ramen .
Držení těla

Udržujte si ramena dozadu a upravte kancelářské židli tak, že vaše pracovní stanice je loket výšky a obrazovka počítače je úroveň očí . Vyhněte se naklonil dopředu a nechat si páteř křivku do polohy " C " . Posaďte se váš zadek se dotýká opěradlo židle a vaše stehna rovnoběžně s podlahou . Také , aby se vaše nohy zcela na podlaze , aby zmírnit tlak na dolní části zad .

Úvahy

Ačkoli správné držení těla aergonomické kancelářské židle může snížit riziko bolestí zad , sedí v jedné poloze po delší dobu , je špatné pro záda . Takže dostat se z vašeho kancelářského křesla každých 30 minut chodit a natáhnout .