Mám těžkou zácpu, může to být týden nebo déle, než půjdete na toaletu, pak si pomáhejte každý rok, prosím, cítíte, jako bych měl záda plné. Svaly nefungují.?

Těžká zácpa může být skutečně nepříjemná a je vhodné vyhledat lékařskou pomoc, aby se vyřešila základní příčina a byla přijata vhodná léčba. Zde je několik tipů, které vám pomohou zvládnout a zmírnit zácpu, ale mějte na paměti, že tyto návrhy nenahrazují řádnou lékařskou péči:

Dietní opatření :

- Jezte hodně potravin bohatých na vlákninu, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky. Zaměřte se na alespoň 25 gramů vlákniny denně.

- Konzumujte sušené švestky, fíky nebo jiné ovoce známé pro své projímavé účinky.

- Přidejte jogurt nebo jiné potraviny bohaté na probiotika pro podporu zdraví střev.

Hydratace :

- Zůstaňte dobře hydratovaní pitím přiměřeného množství vody po celý den.

Pravidelné cvičení :

- Věnujte se pravidelné fyzické aktivitě, abyste stimulovali pohyby střev.

Laxativa :

- Používejte šetrná projímadla nebo změkčovače stolice podle pokynů zdravotnického pracovníka, pokud samotná dietní opatření nestačí.

Trénink střev :

- Trénujte své tělo, aby mělo pravidelné vyprazdňování tím, že si každý den nastavíte konkrétní čas na použití toalety, bez ohledu na to, zda cítíte potřebu jít.

Úpravy životního stylu :

- Snižte stres a úzkost, protože tyto faktory mohou přispívat k zácpě.

- Vyzkoušejte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo meditace.

Lékařská konzultace:

- Pokud těžká zácpa přetrvává nebo je doprovázena jinými příznaky, je nezbytné konzultovat s poskytovatelem zdravotní péče správnou diagnózu a plán léčby.

Je velmi důležité zabývat se základními příčinami vaší zácpy, než se spoléhat pouze na každoroční svépomocná opatření. Vyhledejte lékařskou pomoc, abyste získali individuální doporučení na základě vaší konkrétní situace.