Jak se železo zabránit Anémie

anémie z nedostatku železa je velmi časté , zejména u žen . Doplňky mohou býtdůležitým způsobem, jak bojovat proti této krve podmínku poté, co se vyvíjí , ale musíte být opatrní, pokud chcete, aby se železo , aby se zabránilo anémie . Pokyny
Naučte se Udělejte Žehlička k prevenci anémie
1

Navštivte svého lékaře a prodiskutovat , kolik železa , měli byste užívat . Muži potřebují asi 8 mg denně a ženy by měly mít alespoň 18 mg . Těhotné ženy potřebují zhruba na 30 mg denně a pouze 8 mg denně při kojení .
2

Zkontrolujte svůj jídelníček , a ujistěte se, že budete jíst několik vynikajících zdrojů železa . Potraviny jako opevněná obilovin , masa a fazolí lze obvykle poskytnout vám dostatek železa tak, že doplňky nejsou nutné , aby se zabránilo anémie .
3

Jezte potraviny , které obsahují velké množství vitamínu C, pomoci vaše tělo vstřebávat železo . Je to velmi důležité pro vegetariány a těhotné ženy nebo osoby s těžkými obdobími získat dostatek vitaminu C.
4

Poraďte se se svým lékařem o železných doplňků , pokud jste měli záchvaty anémie v minulosti . Většina lidí může trvat 50 až 75 mg železa pilulku po dobu několika dnů , kdy začnou cítit anémii a tato částka bude stačit , aby ji proti . Přestaňte brát doplňky jakmile vaše anémie příznaky uklidit , aby se předešlo nežádoucí účinky mají příliš mnoho železa ve vašem systému .
5

Přejít na dlouhodobé železo doplnění plánu, pokud váš lékař zjistí, že máte závažný nedostatek železa . Můžete být požádáni , aby se železo pilulky dvakrát až třikrátdenně po dobu 4 až 6 týdnů doplnit zásobu vašeho těla . Lékař bude používat krevní testy k určení , kolik železa musíte užívat každý den .
6

Informujte svého lékaře, pokud užíváte multivitamin s železem a ona potřebuje , aby vám recept na léčbě další podmínku . Někdy doplňky železa může interferovat s jinými léky .
7

svého lékaře, pokud jste získali svůj denní hodnoty železa , ale stále přetrvávají symptomy anémie . Existují i ​​jiné proteiny a doplňky, které mohou zabránit vaše tělo správně zpracování železa aRychlý test krve potvrdí tento případ .