Silový trénink je vliv na osteoporózu

Osteoporóza jeprogresivní onemocnění, které snižuje kostní hmotu . To je způsobeno především tím, ztráta estrogenu u žen a sedavým životním stylem . Nejúčinnější způsob, jak k prevenci a léčbě osteoporózy je pravidelným výkonem hmotnost - ložiska cvičení . Definice

Osteoporóza jemetabolické onemocnění kostí , které oslabuje kosti , čímž se zvyšuje riziko zlomenin a způsobuje kosterní deformace .
Způsobuje

osteoporózy se vyskytuje především u žen , a to zejména ty, kteří jsou po menopauze nebo mají své vaječníky odstraněny , v důsledku úbytku kostní hmoty, chránící estrogenu . Ale každý, kdo byl vždy sedavý způsob života je vyšší riziko vzniku osteoporózy . K dalším příčinám patří nedostatek vápníku , vysoké dávky steroidů a některé další léky .

Efekty

Lidé s osteoporózou častěji než jiní trpí zlomené kosti po pád , nejčastější úrazy jsou boky , páteře a zápěstí . Těžké případy mohou způsobit deformaci kostry , kterým se mění držení těla a omezuje rozsah pohybu
detekce

Lékaři běžně doporučit vyšetření --- obvykle DEXA X - ray skenování . - pro ženy ve věku 40 nebo starší . Tento test měří kyčelního kloubu a páteře kostní hustotu , ale malé změny v umístění těchto částí těla může zkreslit výsledky .
Klipart Léčba /Prevence

hormonální léčbu a ostatní léky jsou k dispozici pro léčbu a prevenci osteoporózy , ale jeden z nejefektivnějších typů léčby je odpor trénink , který posiluje svaly a kosti . Příklady jsou vzpírání pomocí činky a stroje odporu a pásy , eliptické stroje, schodolezů a vodní cvičení, které pracují na ramena a horní část páteře . Flexibilita cvičení ke zlepšení držení těla a rozsah pohybu jsou také prospěšné . Ale plavání , chůzi ( s výjimkou schodů lezení ) , jízda na kole a plavání nezahrnují dostatečný odpor , aby byly účinné .