Jak se dostat z zlomenou nohou bez fyzioterapeut

zlomená noha může býtzničující zranění . Nejen to vážně brání mobilitě , alevyhlídka platit za fyzioterapeutem je také děsivé . Zatímcoterapeut vám může pomoci získat pohyblivost a sílu , tento odborník je často velmi drahé a časově náročné . Jeden způsob, jak obcházet tuto otázku je pokusit se obnovit z rozbité kosti na vlastní pěst . Přečtěte si o to dozvědět se více o tom, jak se dostat z zlomenou nohu , aniž by fyzioterapeuta . Věci, které budete potřebovat
Antibiotika
Vitamíny
berle
Bezbariérový
potraviny s vysokým obsahem vápníku a železa
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Postupujte podle doporučení svého lékaře o tom, jaké léky brát , zatímco zotavuje . Je pravděpodobné, že jste byl předepsán lék pro úlevu od bolesti a antibiotika . To je zásadní pomoc pro vás, zatímco vy obnovit , protožebolest může být velká a pravděpodobnost nákazy je vysoká .
2

Rekalibrujte své výživy na pomoc vaše zlomené končetiny zotavit rychleji a silnější . Vyberte si potraviny, které mají vysoký obsah vápníku pomoci při obnově kostí . Vyberte si potraviny, které mají vysoký obsah železa , stejně , jako železo , protože to pomůže vaše krev regenerovat sama , pokud jste ztratili krev . Konečně , vyvážit svůj jídelníček o vitamíny , takže váš celkový zdravotní stav zlepší .
3

Cvičení ke zlepšení rozsahu nohu v pohybu . Pokud je vaše noha nechodili na pravidelné , vaše svaly začínají slábnout . Masáží a strečink nohu máte zlomený , se poskytují tolik potřebnou stimulaci těchto svalů .
4

Práce na budování svalové síly kromě rozsahu pohybu . Dělat jednoduché nohu výtahy bez použití větší váze může býtvelkou výhodou pro udržení svého nohu zdravý a připravený jít , jakmile vaše kosti se zcela uzdravil .
5

Použijte berle nebo invalidní vozík , aby se stres od vaší zlomené kosti . Doba zotavení může být mnohem delší , pokud jste dal hodně tlaku na kosti z procházky na něj .