Jak Posílit Torn rotátorové manžety

roztrhané rotátorové manžety obvykle trvá několik měsíců léčit . Během procesu hojení je důležité, aby si protahovací cvičení pomoci při obnově rotátorové manžety . Protahovací cvičení pomalu vždycky , a okamžitě zastavit, pokud máte pocit, extrémní bolest v rameni . Promluvte si se svým lékařem o tom, kdy se začne tato cvičení , jako obvykle by neměl začít Klimatizace jste rotátorové manžety do nejméně 48 hodin až 72 hodin po operaci . Věci, které budete potřebovat klipart tepelnou lampu
Broom
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Umístěte rameno blízkosti tepelnou lampu 10 až 15 minut v době , dva se třikrátdenně . Teplo pomáhá vytvářet průtok krve do ramene , který pomůže urychlit proces hojení .
2

Postavte se rovně a stiskl si ruce za záda . Pomalu přesuňte ruce vzhůru , držet rovně . Pokud nemůžete jít dál , drží tuto pozici po dobu 15 až 20 sekund. Opakujte tento úsek třikrát až čtyřikrátdenně .
3

Držte ruku v úhlu 90 stupňů . Držte horní koštěti v této hře a odpočinku délku hole za loket . Vytáhněte koště pomalu vpřed s vaší druhou stranu , dokud nemůžete jít dál . Držte to představuje 15 až 20 sekund, poté opakujte to třikrát až čtyřikrát . Proveďte toto cvičení každý den .