TMJ Domácí lék

když to není jasně definováno , zda TMJ jekost a chrupavka problém nebo svalů a vazů problém , je tostav, ve kterém vaše čelist je v neustálé bolesti . Ti, kteří trpí čelistního kloubu mohou mít problémy žvýkání , protože kmene na jejich čelisti . Existuje mnoho domácí opravné prostředky , které vám pomohou vypořádat se s bolestí způsobenou TMK . Získejtekrev teče

Získejtekrev teče do čelisti . Můžete to udělat s použitím studené nebo horké balení ( nejsou střídají dva ) . Použít balíček na straně čelisti po dobu několika minut . To bude mítkrev proudí do kloubů a měli byste cítit úlevu . Také zkuste masírovat po stranách čelisti často .
Protahovací cvičení

některé ústa cvičení dvakrátdenně po dobu pěti minut . Seďte vzpřímeně na židli nebo na podlaze . Zavřete ústa . Opřete špičku svého jazyka na patře , za horní přední zuby . Další spustit špičku svého jazyka dozadu na patro jako daleká záda jak to může jít . Poté stiskněte jazýček zpět do udržovat kontakt s chutí a velmi pomalu otevřít pusu , dokud váš jazyk táhne pryč od vašeho patra . Držte tuto pozici po dobu pěti až 10 sekund , zavřete ústa . Odpočiňte si po dobu několika sekund a opakujte to po dobu pěti minut .
Změňte svůj jídelníček

příjmu potravy velmi žvýkací potraviny určitě zhoršit bolest . Drž se dál od žvýkaček , které budou jen vyčerpat vaše klouby . Také se vyhněte bagely , které jsou těžké žvýkat . Pokuste se zahrnout více měkké a tekuté potraviny . Například , jíst koktejl na oběd , a zkuste jogurt , bramborová kaše nebo ovesné vločky . Měkčípotraviny ,méně práce vaše čelist bude muset udělat , a budete brzy cítit lépe .

Další článek:

Předchozí článek: