Jak opravit hustoty kostních Úbytek

Naše kosti jsou neustále regeneruje , nahradí starou kost s novým , podle Cedars - Sinai Medical Center . Stavíme kostní hmotu tím, že absorbuje vápník v našich kostech od dětství až do cca 30 let , kdy naše tělo začne reabsorb vápníku z našich kostí , Cedars - Sinai vysvětluje . V tomto bodě , se začnou ztrácet kostní hustoty , což může vést ke zlomeninám . Váš lékař může určit ztrátu kostní denzity pomocí testu hustoty kostí . Pokud váš hustota kostí je nízká , může vám být schopni opravit některé jednoduché změny životního stylu a možnostech léčby . Pokyny dovolená 1

získat důkladné lékařské vyšetření . Pokud váš lékař podezření na ztrátu kostní hmoty , ona bude objednávat test hustoty kostí k potvrzení diagnózy nízkou hustotou kostní hmoty a osteoporóze a doporučit možnosti léčby .
2

užívat doplňky vápníku denně . Váš lékař může doporučit správné dávkování založené na věku a stavu . Doplňky vápníku jsou k dispozici v různých formách a dávkách , včetně tablety, žvýkací tablety a měkké žvýkání , aby vyhovoval vašim potřebám.
3

Vezměte vitamin doplněk D denně , aby vám vaše kosti absorbovat vápník . Váš lékař může určit, kolik mezinárodních jednotek (IU) vitamínu D , které potřebujete . Mějte na paměti, že některé doplňky vápníku patří vitamín D.
4

alespoň 30 minut hmotnost - ložiska cvičení na většinu dní v týdnu na posílení kostí . WebMD popisuje hmotnost - ložiska cvičení jako činnosti, jako je chůze , které vyžadují, abyste pracovat proti gravitaci . Aby se minimalizovalo riziko poranění , měl by váš lékař neschválí žádnou fitness plán, než začnete .
5

svalů posilovací cvičení alespoň dvakráttýdně , v souladu s pokyny z Centra pro kontrolu nemocí a Prevence . Posílení svalů může pomoci zabránit pádům a zlomeninám . Už lékař před zahájením schválit váš silový trénink rutinní .
6

Promluvte si se svým lékařem o předepisování léčby úbytku kostní hmoty . Existuje celá řada léků na trhu, které mohou zpomalit ztrátu kostní hmoty , v závislosti na Cedars - Sinai . Váš lékař může určit, zda jsou tyto možnosti léčby jsou pro vás to pravé .